«La educación es quizás el regalo más grande que podamos brindar. A lo largo de mi vida, me ha ayudado a establecer mi sentido de identidad, tanto como individuo y como miembro de una comunidad global. Cuando los retos del mundo comienzan a abrumarnos, creo que la mejor manera de perseverar es acercarnos unos a otros con curiosidad, con empatía y con el deseo de aprender», señaló.

Unión Radio y muchos otros medios recordaron que, en febrero de 2024 recibió el Grammy a Mejor Actuación de una Orquesta gracias a Adès: Dante.

Antes, en 2012, recibió otro Grammy, por Mejor Interpretación Orquestal, junto a la Orquesta Filarmónica de Los Ángeles, por la ejecución de la Sinfonía n.º 4 de Brahms.

Gustavo Dudamel ha realizado giras e importantes presentaciones en diferentes lugares del mundo, cosechando admiración personal y gran aprecio artístico.

De interés: Gustavo Dudamel liderará la gira europea de la Filarmónica de Los Ángeles

Puro Vinotinto

Con información de redes sociales y otros medios nacionales e internacionales

Fuente de imagen referencial: Instagram – @gustavodudamel

Visita nuestro canal de noticias en Google News y síguenos para obtener información precisa, interesante y estar al día con todo. También en Twitter e Instagram puedes conocer diariamente nuestros contenidos

Más qué sucede si se analiza lo contrario ¿Cómo afecta el deporte al sexo? ¿Qué deportes son los que benefician la potencia o el deseo sexual? Investigaciones científicas argumentan que hacer ejercicio mejora la salud cardiovascular, aspecto este esencial durante la relación sexual. El sexo requiere la dilatación de los vasos sanguíneos para aportar flujo de sangre a determinadas zonas erógenas. Por ello, el deporte mejora las erecciones, tanto en el caso de los hombres como de las mujeres (erección del clítoris).

Y se agrega otra razón por la cual el ejercicio físico mejora nuestras relaciones sexuales, gracias a factores metabólicos. La actividad física controla los niveles de insulina, evitando trastornos metabólicos que podrían afectar la excitación sexual. Por ende, el deporte facilita y mejora la calidad de la excitación.

De manera que los beneficios del deporte en las relaciones sexuales son una realidad, pero no todas las modalidades deportivas son igualmente de eficaces.

Siete deportes que aportan al rendimiento sexual, validados por investigaciones

1. Atletismo/Running

La Universidad de Harvard realizó una investigación en la que se demostró que hacer diariamente 30 minutos de ejercicio aeróbico, como correr, disminuye en un 50 por ciento el riesgo de que los hombres sufran disfunción eréctil.

2. Básquet y voley: ideal para las mujeres

La práctica regular de estos deportes contribuye a elevar el flujo sanguíneo en el clítoris, lo que potencia la función sexual femenina.

3. Natación

Practicar este deporte tres veces a la semana, por 30 minutos en cada oportunidad, es suficiente para aumentar la resistencia sexual de todas las personas, también de acuerdo a un estudio de la Universidad de Harvard que investigó a 160 nadadores, hombres y mujeres, en un rango de edad entre 40 y 60 años.

El estudio mostró una relación positiva entre la natación y la frecuencia de las relaciones sexuales, ya que los resultados indicaron que los nadadores próximos a cumplir o con 60 años de edad tenían vidas sexuales comparables a los de 40.

4. Fútbol

Deportes que se juegan al aire libre como el fútbol favorecen la actividad sexual, ya que el sol estimula la producción de vitamina D, esencial para generar más testosterona, hormona que incrementa la libido, fundamental para la vida sexual de hombres y mujeres.

5. Halterofilia/Pesas

El levantamiento de pesas hace que el cuerpo produzca testosterona, además de que ayudará a obtener mayor tono muscular y fuerza, para lograr y mantener diversas posiciones sexuales.

6. Yoga

Un estudio realizado en la Loyola University Health System demostró que el yoga, cuando se practica en pareja, favorece las relaciones sexuales, ya que logra fortalecer la confianza entre ambas personas y la relajación de las dos.

La confianza mutua, la tranquilidad, la serenidad a la hora de la intimidad son fundamentales en una relación consolidada.

7. Spinning y aeróbic

La actividad aeróbica disminuye los factores de riesgo vascular (colesterol, triglicéridos, glucemia, cortisol) que pueden provocar el cierre u obstrucción de las arterias así como ocasionar problemas para la lubricación, la erección y el orgasmo.

De interés: Alergias y sexualidad ¿Qué hay de cierto, es frecuente?

Puro Vinotinto

Con información de Frontiers in Physiology, Universidad de Harvard, Loyola University Health System y LaRazon.es

Fuente de imágenes referenciales: Vince Fleming en Unsplash y Alexander Redl en Unsplash

Visita nuestro canal de noticias en Google News y síguenos para obtener información precisa, interesante y estar al día con todo. También en Twitter e Instagram puedes conocer diariamente nuestros contenido

Cuántas veces hemos escuchado -o dicho- que un encuentro sexual puede quemar tantas calorías como para considerarse una sesión de ejercicio. Los rumores o versiones más optimistas han indicado que se pueden quemar hasta 100 calorías en un encuentro, y que los hombres son los mayores beneficiados porque se ejercitan mucho más. Pero lo cierto es que no, el sexo no cuenta como ejercicio, por lo menos, no se considera intenso sino entre leve y moderado.

Ejercicio Vs Sexo

Aunque son muchos los beneficios de las relaciones sexuales, lamentablemente no cuentan como entrenamiento. Es cierto que sí se queman algunas calorías, pero no serían tantas como se suponía. De hecho, el doctor Joseph J. Pinzone, citado por WebMD, dice que con el sexo se queman unas cinco calorías por minuto, que son cuatro más que las que se queman viendo televisión; y aunque suena poco, también se aumenta el ritmo cardíaco y contribuye a tonificar varios músculos.

Hay publicaciones más optimistas. Un artículo del blog de la UNAM menciona que, dependiendo de la intensidad, pueden llegarse a quemar entre 50 y 100 calorías. Sería cuestión de multiplicar y dividir con variables como tiempo de duración del encuentro, edad y entusiasmo de los participantes. Sin embargo, hay datos recientes publicados por la Universidad de Harvard que revelan lo impensable: el sexo no se considera ejercicio.

El estudio señalado partió del planteamiento de que algunos hombres, en la medida que envejecen, comienzan a preocuparse por lo agotador que puede resultar el sexo para el corazón y si puede considerarse una forma de ejercicio. De esta manera, se propuso monitorear a los participantes mientras se ejercitaban en una caminadora y también durante sus jornadas sexuales, que consistieron en coito vaginal y orgasmo masculino.

Cabe mencionar que los individuos, en promedio, contaban una edad de 55 años; casi el 70% tenía algún tipo de enfermedad cardiovascular, y el grupo estaba constituido por 13 mujeres, y 19 hombres quienes dijeron que, en promedio, hacían ejercicio cuatro veces por semana y que tenían actividad sexual seis veces al mes.

Los resultados pueden ser sorprendentes: “la caminadora resultó ser más extenuante. En una escala de intensidad del 1 al 5, siendo 5 la más alta, los hombres evaluaron el ejercicio en cinta rodante como 4,6 y el sexo como 2,7. El sexo fue aún menos agotador para las mujeres en términos de frecuencia cardíaca, presión arterial e intensidad percibida del esfuerzo”. Aquí cabe mencionar que otros estudios han demostrado que las mujeres a los 50 años se sienten mucho más complacidas con su vida sexual y la disfrutan más.

En cuanto a la la frecuencia cardíaca, el hombre raramente superó los 130 latidos por minuto y la presión arterial sistólica casi siempre se mantuvo por debajo de 170 y equivale a caminar por un campo para jugar golf. “Si un hombre puede subir dos o tres tramos de escaleras sin dificultad, debe estar en forma para el sexo”, dice el artículo de Harvard.

Adicionalmente, aunque la emoción, la excitación y el estrés que están involucrados en el acto sexual pueden generar adrenalina adicional, el hecho es que menos de uno de cada 100 infartos está asociado con la actividad sexual, de manera que, según explican, el riesgo que puede tener un hombre sano de 50 años de sufrir un ataque cardíaco es de dos en un millón, y aunque para quienes sufren de enfermedades cardíacas el riesgo es diez veces mayor, estaríamos hablando de 20 en un millón.

Datos de Harvard respecto al muy conveniente y placentero sexo seguro, sin agotamientos

El estudio señala que para un sexo más seguro en cuanto a la salud cardiaca, es necesario mantener hábitos saludables -como para todo-, esto quiere decir llevar una dieta saludable y equilibrada, evitar por completo el tabaquismo, moderar el consumo de alcohol, y obviamente suspender toda actividad sexual si se tiene algún síntoma cardíaco o malestar.

Por otra parte, también existen algunas recomendaciones para evitar el sentirse demasiado extenuado. Una de ellas tiene que ver con la alimentación, según se explica en un artículo de CNN, donde señalan que es recomendable evitar comer demasiados carbohidratos antes del encuentro, así como alimentos con demasiada sal y que puedan ser inflamatorios. Frutas como arándanos y bananas, frutos secos y chocolate están entre los que brindan energía y resistencia.

Otra recomendación es tener sexo en la mañana. Para los hombres es especialmente recomendable puesto que los niveles de testosterona son más altos y servirá como rutina de calentamiento para luego ir al gimnasio.

Adicionalmente, un artículo de Mejor con Salud recomienda incorporar a nuestra vida el hábito de hacer estiramientos todas las mañanas. Esto mejora la flexibilidad, influye positivamente en todos nuestros músculos. Otros ejercicios de acondicionamiento recomendados para tener mayor resistencia son saltar la cuerda, montar bicicleta y las sentadillas.

Le puede interesar: La salud, la alimentación y la sexualidad

PV

Tomado y con información de Yahoo! Vida y Estilo

Si no se bebe suficiente agua, el cuerpo puede llegar a sufrir episodios que dañan nuestros órganos vitales poco a poco y, con los años, aparecerían diversas patologías severas. Por eso, desde hace años, se recomienda beber entre un litro y medio y dos litros de agua al día.

Sin embargo, y tras años de investigación, la Universidad de Harvard acaba de publicar un informe donde ha anunciado cuáles son las dos únicas bebidas saludables para el organismo, además del agua. Ambas tienen una gran cantidad de antioxidantes, flavonoides y otras sustancias que ayudan a tener vida sana.

El té

La primera de estas bebidas es el té, que tiene su origen en el siglo III d.C. en China y era utilizada como bebida medicinal. Su popularidad se fue extendiendo rápidamente y, a principios del siglo XIX, alcanzó la fama mundial al instaurar Gran Bretaña la sofisticada costumbre de tomar el té de la tarde acompañado de pequeñas galletas de mantequilla o sus famosos panecillos.

El té está compuesto en su totalidad por agua y, por tanto, tiene las mismas propiedades de hidratación que esta. Y aunque no incluye gran cantidad de nutrientes, lleva cafeína y polifenoles, unos componentes que le dan sabor y aroma. Ahora, desde Harvard han llegado a la conclusión de que consumir “2 o 3 tazas diarias de té se asocia con un riesgo reducido de muerte prematura, enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2”.

No obstante, Harvard destaca que “puede haber un mayor riesgo de cáncer de esófago y de estómago por beber té demasiado caliente (a temperaturas entre los 55 y los 60ºC)”.

El café

La segunda bebida que menciona el estudio es el café, por muy sorprendente que pueda parecer, ya que durante años se especuló con que podría provocar diversos tipos de cáncer, algo que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha rechazado por completo.

Además de ser una fuente de cafeína, también lo es de vitamina B2 y magnesio, por eso Harvard dice que “el consumo de 3 a 5 tazas estándar de café al día se ha asociado consistentemente con un riesgo reducido (o reducción de riesgo) de varias enfermedades crónicas”, aunque no lo recomienda para personas que no toleren bien la cafeína o aquellas con presión arterial descontrolada, para los que ofrece la opción del café descafeinado.

No olvidemos, pues es de máxima importancia para nuestra salud integral que, si no se bebe suficiente agua, el cuerpo puede llegar a sufrir episodios que dañen nuestros órganos vitales poco a poco y, con los años, aparecer diversas patologías severas

Le puede interesar: La alimentación saludable es el aliado contra la obesidad

Con información de medios internacionales especializados en nutrición