Aquí tienes un resumen de estrategias para aumentar el deseo sexual durante estas fechas:

1. Gestión del Estrés Navideño

El exceso de compromisos, compras y reuniones familiares puede elevar los niveles de cortisol, la hormona que inhibe el deseo.

• Prioriza el descanso: Un cuerpo agotado difícilmente sentirá deseo. Asegúrate de dormir lo suficiente.
• Aprende a decir “no”: No es necesario asistir a todas las reuniones. Reserva noches exclusivas para la intimidad.

2. Alimentación y “Afrodisíacos” Festivos

La gastronomía navideña puede ser aliada si se consume con equilibrio:

• Chocolate negro: Contiene feniletilamina, que libera endorfinas y mejora el estado de ánimo.
• Frutos secos: Ingredientes comunes en la cena navideña (como nueces y almendras) son ricos en zinc y L-arginina, que mejoran el flujo sanguíneo.
• Modera el alcohol: Aunque una copa de vino ayuda a desinhibirse, el exceso de alcohol actúa como un depresor del sistema nervioso y dificulta la respuesta sexual.

3. Conexión Emocional y Juego

El deseo sexual suele empezar fuera de la habitación:

• El factor sorpresa: Aprovecha el intercambio de regalos para obsequiar lencería, aceites de masaje o “vales” por experiencias eróticas.
• Crea un ambiente festivo: La iluminación suave de las luces de Navidad y los aromas de la época (canela, pino, vainilla) pueden funcionar como potentes estimulantes sensoriales.

4. Tiempo de Calidad

En medio del caos familiar, es vital encontrar momentos de complicidad:

• Escapadas cortas: Un paseo nocturno para ver las luces o una cena a solas puede ser el preámbulo ideal.
• Comunicación: Hablar sobre fantasías o simplemente expresar afecto refuerza el vínculo emocional, que es la base del deseo.

Dato clave

La Navidad es una época de alta carga emocional. Fomentar la gratitud y el reconocimiento hacia la pareja libera oxitocina (la hormona del vínculo), lo que facilita naturalmente la apertura a la intimidad.

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Puro Vinotinto

Con información de medios internacionales

Fuente de imagen referencial: Archivo

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El perro es el mejor amigo del hombre, pero además puede ser también el mejor compañero de ejercicio. Según veterinarios, el deporte en las mascotas es importante porque combina salud y diversión, pero además le permitirá al animal canalizar energía, lo cual evitará hábitos destructivos.

Ejercitar con los canes tiene sus ventajas, porque siempre están dispuestos a ser llevados donde la persona quiere. Por otra parte, realizar actividad juntos permitirá que tanto el perro como su dueño disminuyan los niveles de estrés.

Asimismo, expertos sostienen que un perro saludable como consecuencia de la actividad física que realiza supone también un dueño con un peso ideal, por ejemplo. Según el Instituto de Bienestar del Northwestern Memorial Hospital, los individuos obesos que salieron durante un año a ejercitarse con sus canes lograron perder alrededor de 8 kilos.

Hay consejos a tomar en cuenta al momento de realizar rutinas con tu mascota

– Efectuar un mínimo de 30 minutos de ejercicio.

– En los días con temperaturas extremas de frío o calor, realizar ejercicio a la sombra o en ambientes internos, podemos subir y bajar escaleras.

– Comprender que para que la actividad física sea divertida, tiene que ser variada.

– Llevar a los animales con arnés, por razones de seguridad y convivencia con otras personas.

Existe una gran variedad de disciplinas para practicar junto con tu perro

– Trotar, correr o caminar. Se debe tener en cuenta que para salir a correr, algunas razas tienen más facilidad. Entre ellas están las que incluyen a los perros con una contextura corporal delgada, pecho y hocico largo, o bien los de gran tamaño. Por otra parte, no debe hacerse running con un can hasta que su esqueleto haya madurado, ya que antes podría causarle daño.

– Nadar. Este es un buen ejercicio para perros con problemas en sus articulaciones. Sin embargo, tiene como desventaja que el dueño debe estar muy pendiente de su mascota. Cabe aclarar que si la mascota no se siente cómoda en el agua, no se la debe meter a la fuerza. Y para mayor seguridad es aconsejable que los canes usen un chaleco salvavidas de su tamaño.

– Ciclismo. Un paseo tranquilo en bicicleta ayudará al perro a gastar buena parte de su energía mientras camina o corre brevemente a nuestro lado, pero para evitar accidentes, el dueño no debe perderlo de vista.  A su vez debe tener en cuenta de que el can hará un esfuerzo mucho mayor que la persona, por lo que debe estar atento si manifiesta señales de estar cansado. Esto es muy importante.

– Flyball. Muy popular en EEUU, consiste en colocar cuatro barreras en un circuito. El perro debe atravesar cada una de ellas hasta llegar a una caja en cuyo interior hay una pelota que deberá llevarle al dueño. Luego debe atravesar el mismo recorrido pero al revés.

– Frisbee. Es ideal para practicarlo al aire libre. Se trata de arrojarle al perro un elemento que puede ser un plato o disco volador o bien otro objeto, como una pelota, un trapo o un palo para que lo busque y lo traiga de nuevo.

– Agility. Es el más popular de los deportes modernos para perros. El can debe avanzar por un recorrido de obstáculos bajo las órdenes de su dueño, pero no es apto para las mascotas desobedientes.

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PV

Con información de conclusion.com, elmundo.es y efadeporte.com

Algunas veces, vemos a personas que comen y comen, hacen algo de ejercicio, pero nunca engordan (aunque no es muy común); y esto se debe a que tienen el metabolismo rápido, y por eso queman más calorías en reposo. Por eso es tan necesario que hagamos pequeñas cosas para acelerar nuestro metabolismo. 

Tips para acelerar el metabolismo

1. Entrenar con pesas: es importante entrenar con pesas por muchas razones. Nos pueden ayudar a quemar más calorías en reposo, debido a que el músculo cuando se entrena pesado y tiene microdesgarres, el organismo gasta energía extra para poder recuperar ese músculo. Además, las pesas esculpen al cuerpo, para que todo esté definido.
2. Hacer HIT: el cardio intenso por 25-30 minutos te puede ayudar desafiar a tu cuerpo, ya que es un ejercicio que requiere de mucha energía, quemar grasa y mejorar la composición corporal.
3. Consumir suficiente proteína: se recomienda al menos 4 porciones al día de proteínas, pescado, carne de res, pollo. Lo más natural posible, sin conservantes ni químicos.
4. Tener la tiroides bajo control: es importante que se hagan al menos un chequeo anual de la tiroides y las hormonas, estas se encargan de regular el metabolismo. 
5. Dormir: es importante tener un sueño reparador, dormir al menos 7 u 8 horas, evitar el estrés y descansar.

Es necesario tener un balance, las dietas extremas no son duraderas a largo plazo y pueden tener un efecto contrario a lo que queremos lograr.   

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Puro Vino Tinto

Con información de Sasha Fitness Team

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