El fortalecimiento del suelo pélvico actúa como un soporte estructural que previene y trata diversas condiciones:

Control de la incontinencia: Ayudan a prevenir o reducir la pérdida involuntaria de orina, especialmente después de cirugías de próstata o con el avance de la edad.

Salud prostática: Una musculatura pélvica tonificada mejora la circulación sanguínea en la zona, lo que puede contribuir a la recuperación y salud general de la próstata.

Soporte de órganos: Evitan el descenso de la vejiga y el intestino, manteniendo la anatomía pélvica en su posición correcta.

Impacto en la Sexualidad

En el ámbito sexual, los ejercicios de Kegel son considerados “el gimnasio invisible” para mejorar el rendimiento y la satisfacción:

Mejora de la erección: Al fortalecer los músculos que rodean la base del pene, se favorece el flujo sanguíneo y la retención del mismo, lo que puede resultar en erecciones más firmes y duraderas.

Control de la eyaculación: Entrenar el suelo pélvico permite un mayor control sobre el reflejo eyaculatorio, siendo una de las técnicas recomendadas para tratar la eyaculación precoz.

Orgasmos más intensos: La capacidad de contraer estos músculos durante el clímax suele asociarse con sensaciones más potentes y prolongadas.

¿Cómo realizarlos correctamente?

La ventaja de estos ejercicios es que se pueden hacer en cualquier lugar (sentado, de pie o acostado) sin que nadie lo note:

Identifica el músculo: Imagina que intentas detener el flujo de orina o evitar la salida de un gas. Ese músculo que contraes es el suelo pélvico.

Técnica de contracción: Aprieta los músculos durante 3 a 5 segundos y luego relájalos por el mismo tiempo.

Repetición: Realiza series de 10 repeticiones, al menos tres veces al día.

Enfoque: Evita contener la respiración o apretar los glúteos y el abdomen; el esfuerzo debe ser estrictamente interno.

La constancia es clave. Los resultados en el control urinario y la función sexual suelen empezar a notarse tras 4 a 8 semanas de práctica diaria.

De interés: Libdo Fitness: La tendencia que une el deseo y el bienestar

Con información de medios internacionales

Fuente de imagen referencial: Archivo

¡Sigue nuestras noticias en Google! Para obtener información actual, interesante y precisa. Haz clic aquí y conoce todos los contenidos de Puro Vinotinto. Encuéntranos también en X/Twitter e Instagram

A continuación, analizamos los datos que respaldan por qué la “regla de los 21” está marcando la pauta en la urología actual.

El número clave: 21 eyaculaciones al mes

Reducción del riesgo de cáncer: Los hombres que eyaculan al menos 21 veces al mes tienen un 31 % menos de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata en comparación con quienes lo hacen entre 4 y 7 veces.

Mecanismo de “limpieza”: La teoría científica sugiere que la eyaculación frecuente ayuda a “limpiar” la glándula prostática de posibles toxinas y agentes cancerígenos que podrían acumularse en el fluido seminal.

Beneficios según la etapa de la vida

Jóvenes (20-29 años): La frecuencia alta en esta etapa ayuda a establecer una salud prostática sólida.

Hombres de mediana edad (40-49 años): Es donde el beneficio preventivo contra el cáncer de próstata es más evidente y estadísticamente significativo.

Calidad del esperma y salud reproductiva

Renovación celular: Estudios de la Universidad de Oxford (2026) indican que la eyaculación regular mejora la calidad del ADN de los espermatozoides.

Evita el deterioro: El semen almacenado por periodos muy largos tiende a sufrir daño oxidativo y menor movilidad. La eyaculación frecuente garantiza “espermatozoides frescos” y con mejor rendimiento para la fecundación.

Impacto en el bienestar general

Además de la próstata, la ciencia destaca beneficios hormonales y psicológicos:

Reducción del estrés: La liberación de oxitocina y endorfinas actúa como un amortiguador natural contra el cortisol (la hormona del estrés).

Mejora del sueño: Tras el orgasmo, el cerebro libera prolactina y serotonina, facilitando un descanso más profundo.

Salud cardiovascular: Algunos estudios sugieren que mantener una vida sexual activa (al menos 2 o 3 veces por semana) se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardíacas.

Los expertos aclaran que no existe una cifra “normal” obligatoria. Si bien los 21 eventos mensuales muestran beneficios preventivos, la salud sexual debe ser integral y libre de presiones numéricas, adaptándose a la salud y el estilo de vida de cada individuo.

De interés: Beneficios científicos de mantener una vida sexual activa

Con información de medios internacionales

Fuente de imagen referencial: Darko Djurin / Pixabay

¡Sigue nuestras noticias en Google! Para obtener información actual, interesante y precisa. Haz clic aquí y conoce todos los contenidos de Puro Vinotinto. Encuéntranos también en X/Twitter e Instagram

El factor psicológico: Más confianza, menos prisa

A esta edad, la mayoría de las personas han superado las inseguridades físicas de la juventud. Hay una mayor comunicación con la pareja, se sabe qué gusta y qué no, y desaparece el miedo al embarazo (en el caso de las mujeres postmenopáusicas), lo que permite una entrega más relajada.

Cambios biológicos y adaptación

Es cierto que existen desafíos debido a los cambios hormonales:

En mujeres: La disminución de estrógenos por la menopausia puede causar sequedad vaginal. La solución es simple, el uso de lubricantes y cremas hidratantes es hoy algo totalmente normalizado.

En hombres: La erección puede tardar más tiempo en producirse o no ser tan firme, pero esto abre la puerta a valorar más los juegos previos y la conexión emocional que el acto mecánico.

Del “sexo de rendimiento” al “sexo de conexión”

• La clave después de los 50 es la calidad sobre la cantidad. El foco se desplaza de la rapidez del orgasmo hacia:

• La exploración de nuevas zonas erógenas.

• La importancia de las caricias y la intimidad prolongada.

• El uso de la creatividad y, si es necesario, el apoyo de especialistas o medicamentos que ayudan a mantener una vida activa.

Salud y bienestar

Mantener una vida sexual activa a esta edad mejora la salud cardiovascular, reduce el estrés, fortalece el sistema inmunológico y, sobre todo, eleva la autoestima y la conexión con la pareja.

Nota importante: La comunicación con el médico es fundamental. Hoy existen tratamientos seguros y efectivos para que los cambios físicos no sean obstáculo para el placer.

De interés: La verdad científica tras el tamaño del pene y la atracción

Con información de medios internacionales y especializados en salud integral

Fuente de imagen referencial: Ivonne Nohren/Pixabay

¡Sigue nuestras noticias en Google! Para obtener información actual, interesante y precisa. Haz clic aquí y conoce todos los contenidos de Puro Vinotinto. Encuéntranos también en X/Twitter e Instagram 

Puntos clave y su relevancia

• Refuerzo de la Autoestima (Auto-erotismo): Para quien la viste, la lencería actúa como un “interruptor” de confianza. Sentirse atractivo/a frente al espejo genera una actitud más abierta y segura durante el encuentro sexual.
• El Poder de la Anticipación: El ritual de elegir la prenda y vestirla crea una expectativa psicológica. Para la pareja, el impacto visual funciona como un disparador inmediato de dopamina, intensificando el deseo antes del contacto físico.
• Estimulación Sensorial: No solo es visual; las texturas como el encaje, la seda o el satén apelan al tacto. Esto ayuda a prolongar el juego previo (foreplay) y a centrar la atención en las sensaciones del cuerpo.
• Ruptura de la Rutina: Introducir elementos nuevos o estéticamente diferentes ayuda a combatir la monotonía, permitiendo que la pareja explore fantasías o facetas de su personalidad que no muestran en el día a día.
• Focalización de la Atención: En un mundo lleno de distracciones, la lencería ayuda a que ambos se concentren exclusivamente en el momento presente y en la figura del otro, creando un ambiente de exclusividad y erotismo.

Diferencias de impacto

Para la Mujer

Suele estar ligada al empoderamiento y a la conexión con su propia feminidad y sensualidad.

Ayuda a reducir la autocrítica sobre el cuerpo al resaltar los atributos.

Para el Hombre

El impacto es mayormente visual, funcionando como una señal clara de que la intención es puramente sexual.

Fomenta la creatividad y la curiosidad por descubrir lo que la prenda oculta.

De interés: Navidad y Libido: Cómo reavivar la chispa en estas fiestas

Puro Vinotinto

Con información de medios internacionales

Fuente de imagen referencial: Pixabay/Archivo

Visita nuestro canal de noticias en Google News y síguenos para obtener información precisa, interesante y estar al día con todo. También en X/Twitter e Instagram puedes conocer diariamente nuestros contenidos

Sin embargo, la artista vuelve a estar inmersa en la polémica, luego de indicar que ya no se identifica con el género no binario y usa otra vez los pronombres femeninos “she/her” (ella, en español).

En una entrevista para el podcast Spout, Demi Lovato explicó por qué hizo este cambio. “Cuando me enfrenté a la opción de entrar al baño y decía ‘mujeres’ y ‘hombres’, no sentí que hubiera un baño para mí porque no me sentía necesariamente como una mujer”, expresó la celebridad.

“No me sentía como un hombre”, continuó mientras hablaba sobre por qué inicialmente adoptó los pronombres they/them. “Simplemente, me sentí como un humano. Y de eso se trata they/them. Para mí, se trata de sentirme humano en mi esencia”.

La ex chica Disney sostiene que “nadie es perfecto”

La controversia surge a pocos días de que Lovato inicie su nueva gira internacional “Holy Fvck Tour”. Además, la ex chica Disney sostuvo que la razón por la que ahora usa los pronombres femeninos es porque “últimamente, me he sentido más femenina”.

También, sostuvo que, cuando se trata de pronombres en general, todavía es un proceso de aprendizaje para muchas personas.

“Creo que lo importante es que nadie es perfecto. Todo el mundo confunde los pronombres en algún momento, y especialmente cuando la gente está aprendiendo, todo se trata de respeto”, subrayó la artista.

De interés: Lele Pons y Guaynaa se comprometieron en pleno concierto

PV

Con información de El Sumario y otros medios internacionales

Haga clic en el enlace para suscribirse gratis a nuestro grupo de medios y noticias en Telegram: https://t.me/G_ELSUMARIO_News