El motor del placer emocional y sexual

Al besar, el cerebro activa un “cóctel” de neurotransmisores que transforman nuestro estado de ánimo:

Oxitocina: Conocida como la “hormona del amor”, fortalece el vínculo afectivo y la confianza.

Dopamina: Genera una sensación de euforia y refuerza el deseo de repetir la acción.

Serotonina: Ayuda a estabilizar el ánimo y crea una sensación de paz.

En el ámbito sexual, el beso funciona como el principal disparador de la excitación, aumentando la receptividad y la conexión sensorial entre la pareja.

¿Cuántas calorías se queman al besar?

Aunque no sustituye al gimnasio, besar es un ejercicio muscular. Un beso apasionado puede activar hasta 34 músculos faciales y 112 músculos postulares.

Beso corto: Se pierden entre 2 y 3 calorías.

Beso apasionado (1 minuto): Se pueden quemar entre 5 y 26 calorías.

La intensidad y la duración son los factores que determinan el gasto energético.

Beneficios tangibles para la salud

La ciencia ha demostrado que los beneficios de un buen beso van más allá del placer:

Refuerza el sistema inmunológico: El intercambio de bacterias actúa como una “vacuna natural”, ayudando al cuerpo a crear anticuerpos.

Reduce el estrés: Disminuye los niveles de cortisol (la hormona del estrés), ayudando a combatir la ansiedad.

Salud cardiovascular: La dilatación de los vasos sanguíneos durante el beso ayuda a reducir la presión arterial y puede aliviar dolores de cabeza o cólicos menstruales.

Higiene bucal: Al besar se produce más saliva, la cual ayuda a eliminar partículas de comida y bacterias que causan caries.

De interés: ¿Sexo a diario? Lo que dice la ciencia sobre la frecuencia y la salud

Con información de medios internacionales

Fuente de imagen referencial: Pexels / Pixabay

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El gasto promedio por sesión

Según la investigación, que monitoreó a parejas jóvenes y sanas, el gasto energético promedio es:

Hombres: Aproximadamente 101 calorías por sesión.

Mujeres: Aproximadamente 69 calorías por sesión.

Este estudio determinó que la intensidad promedio es de 6.0 MET (equivalente metabólico) en hombres y 5.6 MET en mujeres, lo que se clasifica como una intensidad moderada, similar a caminar a paso rápido o jugar un partido de tenis en parejas.

Factores que influyen en el consumo

El número exacto de calorías depende de diversas variables que pueden aumentar o disminuir el esfuerzo:

Duración: Los estudios promedian una duración de 25 minutos (incluyendo el juego previo). A mayor tiempo, mayor acumulado calórico.

Intensidad y posición: Movimientos más activos o posiciones que requieren mayor sostén muscular (como la plancha o sentadillas) elevan el ritmo cardíaco.

Composición corporal: El peso y la masa muscular de la persona influyen directamente en cuánta energía requiere el cuerpo para moverse.

¿Es comparable con el gimnasio?

Aunque es una forma de actividad física, la ciencia aclara que no sustituye al ejercicio regular. Mientras que en una sesión de sexo un hombre quema unas 4.2 calorías por minuto, en una sesión de carrera suave (jogging) puede quemar hasta 9.2 calorías por minuto.

De interés: ¿Sexo a diario? Lo que dice la ciencia sobre la frecuencia y la salud

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Como parte de su labor para la concientización en la importancia de llevar cotidianamente un modo de vivir más saludable, Sascha Fitness cuenta con un blog y con un canal de videos en Youtube, en los cuales ha revelado el secreto para conocer cuántas calorías debes consumir al día.

Las guías para la distribución de macronutrientes dadas por Sascha, contemplan diferentes tipos de objetivos, que van desde el mantenimiento hasta la pérdida de peso o la ganancia de masa muscular.

El método de cálculo especificado por la coach venezolana consiste en el planteamiento de la siguiente fórmula: Libras=peso en kilogramos multiplicado por 2.2.

En el caso de las personas sedentarias, si la meta es bajar de peso, se deberá multiplicar el peso en libras por 10 y 12; mientras, si el objetivo es el mantenimiento se deberá multiplicar por 12 y 14. Sin embargo, si se desea aumentar la masa muscular, se debe multiplicar por 16 y 18.

Nivel de actividad física

Por otro lado, si la persona tiene un nivel de actividad física moderado/activo y su meta es bajar de peso, debe multiplicar su peso en libras por 12 y 14, pero si lo que se desea es el mantenerse estable entonces se deberá multiplicar por 14 y 16. Para aquellos que desean aumentar, deben multiplicar por 18 y 20.

Para aquellos que llevan un nivel de actividad física muy activo, donde entrenan de 5 a 7 veces a la semana, y que tienen como propósito rebajar, deberán multiplicar su peso en libras por 14 y 16. Los que quieren mantenerse, deberán multiplicar por 16 y 18. Finalmente, si desean aumentar, deberán multiplicar por 20 y 22.

El número que se obtenga corresponderá al 100 % de las calorías necesarias para consumir en un día, el cuál matemáticamente ha sido aprobado por un planteamiento difundido por la experta en el tema. Esa guía es útil para no comprometer la salud con otros cálculos difundidos por la redes sociales.

De interés: Ayuno intermitente, una practica que debe ser supervisada

Puro Vinotinto

Con información de medios internacionales

Fuente de imagen referencial: @SaschaFitness

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• El carro se queda en la casa

Las personas que tienen un vehículo suelen volverse sedentarios debido a que se movilizan en el a cualquier sitio. Incluso al más cercano. Si embargo, si se cambia esto, es posible que el cuerpo se active. Dejando el carro en casa puedes adelgazar. No supondrá ninguna diferencia dar un paseo de 45 minutos en vez de 30 y el caminar puede ser más beneficioso que correr.

• No usar el ascensor

Una de las actividades cotidianas que se hacen de manera casi inconsciente es usar el ascensor. Incluso para subir dos pisos.  Si es modificada, está comprobado que la pérdida de calorías es mayor. Además, mejorará la forma física.

Al igual que con el caso de caminar es algo a lo que hay que acostumbrarse poco a poco.

• Quemar calorías limpiando

La limpieza del hogar es una tarea que suele ser considerada tediosa y que a pocas personas les gusta. Sin embargo, actividades cotidianas tales como barrer, fregar y quitar el polvo durante media hora se queman unas 110 calorías, casi tanto como por limpiar los cristales.

Pasar la aspiradora supone un consumo de 90 calorías y limpiar el baño de 130. Si se friegan los platos, suman más de 150 calorías menos y se limpia un jardín se estarán eliminando cerca de 300 calorías. Es una buena forma de ver con otros ojos la limpieza del hogar.

• Adelgazar con sexo

Expertos aseguran que por cada 15 minutos de sexo se queman unas 500 calorías y cuanto más enérgico se sea en la práctica más se pueden eliminar. No todas las posturas requieren el mismo esfuerzo físico, por lo que unas ayudan más que otras a adelgazar.

Son muchas las actividades cotidianas con las que pueden ser quemadas calorías prácticamente y sin darse cuenta. ¡Aplícalas!

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Con información de otros medios