Cuando nos enfrentamos a largas distancias, especialmente a un maratón, el cuerpo se convierte en una máquina que busca eficiencia. Cada gota de energía y cada bocanada de oxígeno cuentan. En el mundo del deporte siempre buscamos ese extra que nos dé ventaja de forma natural, y la respuesta no está en un laboratorio, sino en la tierra: la remolacha.

Este vegetal de color intenso es, hoy en día, uno de los alimentos más estudiados y recomendados para los corredores de fondo debido a su capacidad para mejorar el rendimiento sin trucos artificiales.

¿Por qué se recomienda tanto para el maratón?

La razón principal es muy sencilla: ayuda a que tu cuerpo se canse menos usando la misma energía.

Cuando corres, tus músculos necesitan oxígeno de forma constante para seguir moviéndose. La remolacha contiene unos componentes naturales que, al ser digeridos, se transforman en una señal para que tus venas y arterias se relajen y se abran un poco más.

Imagina que tus venas son calles: en lugar de un camino estrecho con tráfico, la remolacha las convierte en una autopista libre. Esto permite que la sangre viaje más rápido, llevando más oxígeno directamente a las piernas. El resultado es directo: puedes mantener el ritmo durante más kilómetros antes de sentir el famoso «muro» del maratón.

¿Cuándo es el momento para consumir remolacha?

El cuerpo necesita tiempo para procesar este alimento y activar sus beneficios. Tomarlo justo antes de salir a correr no funcionará.

• Lo ideal es consumirla entre 2 y 3 horas antes de empezar a correr. Ese es el punto donde el cuerpo aprovecha al máximo sus propiedades.
• Para un maratón, muchos atletas prefieren tomarlo de forma constante durante los 3 o 4 días previos a la competencia para asegurarse de que sus depósitos estén llenos.

¿Es mejor cruda o cocida?

Para los deportistas, la opción ganadora es consumirla cruda.

Cuando cocinamos la remolacha en agua hirviendo, una gran parte de los nutrientes que benefician la circulación se quedan en el agua de la olla. Al comerla cruda —especialmente licuada o en jugo— nos aseguramos de aprovechar el 100% de sus propiedades.

Aunque es un superalimento, la remolacha tiene dos detalles importantes que debes conocer para evitar sorpresas:

• Su pigmento es tan fuerte que es completamente normal que al día siguiente tu orina o tus deposiciones tengan un tono rojizo o rosado. No te asustes, es inofensivo y desaparece rápido.
• Al ser alta en fibra y azúcares naturales, a algunas personas les puede causar una digestión pesada o gases si no están acostumbradas. Por eso, jamás la pruebes por primera vez el día de una carrera importante. Haz los experimentos durante tus entrenamientos semanales.

El elíxir del maratonista

Esta es la forma más rápida y deliciosa de preparar la remolacha (receta) para tus días de entrenamiento largo …

Ingredientes:

• 1 remolacha mediana (cruda, pelada y troceada).
• 1 manzana verde (aporta un toque ácido que corta el sabor terroso).
• El jugo de 1 naranja grande (para darle vitamina C y mejor sabor).
• Un trocito pequeño de jengibre fresco (ayuda a proteger el estómago).

Preparación:

1. Pasa la remolacha, la manzana y el jengibre por un extractor de jugos. Si usas licuadora normal, añade un chorrito de agua y luego cuela la mezcla para quitar la pulpa densa.
2. Mezcla el líquido obtenido con el jugo de la naranja.
3. Sírvelo bien frío y tómalo 2 horas antes de tu sesión de carrera.

Fuente de imagen referencial principal: Natalia Fogarty en Unsplash

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Tomado y con información de 42kilómetros

Ernesto Linzalata /

Periodista y maratonista

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“Les debía unas líneas sobre los maratones de Chicago y el de Amsterdam, que acaban de realizarse con importante presencia de venezolanos, lo que se ha hecho común en los últimos años, sobre todo porque ahora son muchos los compatriotas que se han establecido en el exterior.

En la ciudad de los vientos, el ugandés Jacob Kiplimo y la etíope Hawi Feysa ganaron sin contratiempos. Kiplimo, con 2h02:23, no tuvo inconvenientes para superar a los keniatas Amos Kipruto, 2h03:54, y Alex Masai, 2h04:37. El estadounidense Conner Mantz finalizó en 2h04:43.

Entre las mujeres, la etíope Hawi Feysa fue la primera en cruzar la meta con 2h14:56, seguida a más de dos minutos por la también etíope Megertu Alemu, 2h17:18, y luego Magdalena Shauri, de Tanzania, con 2h18:03.

Impresionó positivamente la actuación de la argentina Florencia Borelli, que completó el recorrido en 2h24:23 y finalizó en la octava posición de la general. Quedó a tan solo cinco segundos del récord nacional que estableció el año pasado en Sevilla.

Entre los más de 50.000 participantes estuvieron 210 venezolanos, con 11 de ellos bajando de las tres horas: Luis Orta, 2.19.15; Jeand Duno, 2.33.44; Gabriel Murillo, 2.43.32; Luis Tovar, 2.44.44; Rodrigo Silva, 2.54.28; Jesús Velásquez, 2.55.16; Alejandro Benzaquén, 2.55.36; Daniel Rodríguez, 2.56.59; José Flores, 2.58.02; Elías Vargas, 2.59.11 y Carlos Fernández, 2.59.13.

Massiel Jaimes, con 3.16.20; Milagro Marino, 3.23.10; Andreina Escalona, 3.23.48; Marie Carbonell, 3.24.25; Anabella Laya, 3.25.51; Adriana Malillo, 3.27.26; María Briceño, 3.33.11; Marión Miranda, 3.33.38; Soni Salata, 3.42.17 y Alicia Martínez, 3.42.38, fueron las 10 primeras venezolanas en cruzar la meta en Grant Park.

27 venezolanos crecidos en Amsterdam

En Amsterdam, con salida y llegada en el estadio olímpico, unos 30.000 corredores animaron en distintas distancias las calles de la importante ciudad de Países Bajos.

En la distancia de maratón, la prueba reina del evento, el keniata Geoffrey Toroitich Kipchumba, de 25 años, se impuso con autoridad al detener el reloj en 2:03:31, mejorando en ocho segundos el récord del recorrido que estaba vigente desde 2021. El campeón defensor, el etíope Tsegaye Getachew, terminó segundo, mientras que su compatriota Getaneh Molla completó el podio con apenas un segundo de diferencia.

En un podio completamente etíope, Aynalem Desta, de 21 años, ganó con 2:17:36. Le siguieron Bertukan Welde (2:17:56) y la debutante Mekides Shimeles, 2:19:56.

Entre los participantes estuvieron 27 venezolanos, convirtiéndose Rodrigo Angeli, 3.14.21 y Ana María Camacho, 3.28.01, como los primeros del país en cruzar la meta en hombres y mujeres, respectivamente.

A continuación los resultados (neto) de los venezolanos en Amsterdam:

Rodrigo Angeli, 3.14.21; Ana María Camacho, 3.28.01; Lionel Daza, 3.30.11; Ambar Manresa, 3.44.17; Nayoli Prado, 3.53.29; Minerva Figueroa, 3.55.54; José Antonio Díaz, 3.59.09; Francisco Mejías, 3.59.12; Jessica García-Barrera, 4.04.44; Mariana Delfino, 4.04.46; Ileana Ortega, 4.06.29; José Noria, 4.17.58; Andrés Franceschi, 4.28.35; María Di Benedetto, 4.31.45; Derson Ramos, 4.33.43; Elsy Lira, 4.39.41: Priscilla Teixeira, 4.40.22; Isariana Peña, 4.44.47; Daniela Delfino, 4.45.57;  Walter Di Pentina, 4.51.25; Lorena Díaz, 4.57.25; María Izquierdo, 4.59.13; Alejandro Doza, 5.03.27; Gustavo Alemán, 5.08.51; Anelvina Méndez, 5.13.04; José Camacho Gutiérrez, 5.25.58 y Santiago Alarcón, 5.46.32.

Para Gustavo Alemán, el maratón de Amsterdam es “espectacular, tremendo”, con “gente súper chévere apoyando, aunque hubo una parte solitaria cuando corría a lo largo del río Amstel”.

“La llegada en el estadio con gente aplaudiendo desde las tribunas es maravillosa”, agregó.

Felicitaciones a todos los venezolanos que en alto pusieron el tricolor nacional en Chicago, el penúltimo major del año, y en Amsterdam.

Agradecidos a datarunnerco por su apoyo.

Otras fuentes: Facebook, X e Instagram”.

Tomado y con información de 42kilómetros –

Ernesto Linzalata /

Periodista y maratonista

Fuente imagen referencial principal: https://42kilometros.com / Cortesía

Es tal nivel de exigencia el de un Ironman (3.800 metros de natación, 180 kilómetros en bicicleta y una corrida de 42.2 kilómetros), que Nadine Zyman llegó a entrenar hasta 20 horas diarias por más de ocho semanas.

“Me sentí feliz y emocionada de estar ahí, cumpliendo un sueño que había visualizado por tanto tiempo. Es un esfuerzo realmente grande todo el entrenamiento que uno tiene que hacer. No perdí un solo día, pese a estar a veces muy cansada, adolorida y agotada mentalmente. Lo busqué, lo perseguí y lo conseguí. Es una prueba de mucha mente, de mucho amor propio, de hablarse positivo, de saber aguantar el dolor y de llegar a amarlo; pero cruzar esa alfombra roja es indescriptible”, dijo después de terminar en 10h31m15s.

El Parque del Este, una clave en su vida

Recuerda con emoción su comienzo en el running, uno de los tres pilares de ser triatlonista. Lo hizo en el Parque del Este para pasar más tiempo con su mamá (Tamara), quien se preparaba para hacer su primer maratón. De eso hace unos 10 años.

“Me presentó a su entrenador, Orlando Velásquez y al grupo Cuatro Elementos. Desde ese momento sentí una vibra que me llenó y me llevó a seguir. Correr es mucho más que ejercitarse. Es conectarse con uno, con el cuerpo y con la mente. Con el tiempo correr me dio algo que no tuve por muchos años: confianza en mí misma y la energía para continuar cuidando de mis pequeñitos. También me ayudó a combatir la ansiedad y la depresión”, confesó esta madre de dos niños de 7 y 3 años.

¿Cómo compaginas tus entrenamientos con tu vida personal?

-Es difícil. Soy madre soltera, pero al final lo importante es dejar de lado las excusas, tener claro los objetivos y organizarse. Planifico mis entrenamientos y busco momentos en el día para cumplir con ellos, siempre con flexibilidad, porque en la rutina diaria pueden surgir cambios. Mis hijos son mi energía, mi motivación, mis ganas, y la fuerza más grande que nunca imaginé poder llegar a tener. Trato de ser un gran ejemplo para ellos.

¿Cuáles han sido los mejores momentos en tu vida deportiva?

-Clasificar para el maratón de Boston. La emoción de lograr esa meta fue indescriptible. Además, correr en Boston fue una experiencia increíble. El viaje en general fue alucinante y definitivamente para los maratonistas es algo que hay que vivir al menos una vez.

“Otro gran momento fue cruzar la meta de mi primer maratón y mi primer 70.3. Son logros que nunca olvidaré. Trabajar por ellos me hizo sentir invencible. Recuerdo que mi hija tenía un año al completar ese primer 70.3. He participado en 10 medios Ironman, y he logrado podio en cinco de ellos. Cada uno de esos momentos ha sido especial y ha reafirmado mi pasión por el deporte”.

Hacer un Ironman está cargado de magia

Para Nadine Zyman, una motivación para ir a una competencia tan exigente como un Ironman es que permite rebelarse contra el mensaje derrotista de «no puedo», de tomar conciencia de todo lo que se puede lograr si la mente es lo suficientemente fuerte. Aprendes en ese camino, que la ayuda de los demás, incluso una simple palabra de ánimo, puede marcar la diferencia.

“Esa es la verdadera magia que esconde esta prueba. El aprendizaje de vida que acompaña a todo aquel que la termina. Y es que el Ironman es como la vida, y la vida es como un Ironman. Soñar, creer, lograr y agradecer“, concluyó.

Tomado y con información (texto y fotos) de 42 Kilómetros / Ernesto Linzalata

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Guzmán, con 29 minutos 15 segundos, dejó en la recta final a Whinton Palma, 29.19 y a Yonny Pozas, 29.34, para subir a lo más alto del podio. Desde el pistolazo inicial se vio a Palma comandando la carrera, seguido muy de cerca por Guzmán y Pozas; los asistentes o espectadores se apostaron en las aceras de la Río para presenciar el tramo final.

Entre las mujeres, Edymar Brea, 33.08, se impuso con facilidad a María Garrido, 34.14; Roselvys del Valle Moreno, 35.26; Bélgica Duque, 36.10 y Rosa Martínez, 36.22.

Después de la salida de las personas en silla de ruedas, se dio la largada del grueso de corredores que se desplazaron por la Principal de Las Mercedes, Principal de Chuao y Río de Janeiro, regresándose a la altura de Los Ruices Sur.

Puestos de agua y de Gatorade, al igual que puntos de animación se observaron en la ruta de 10 kilómetros, cumplida el domingo 2 de junio.

Uno de los elementos de color de la prueba lo aportaron los pacers (imagen referencial principal de esta nota), que en todo momento estuvieron alentando y apoyando a los participantes: Luis Arturo Zea Arce (con banderola), Sergio Gómez y Otto Gudiño, en 50 minutos; Alex Graf (con banderola), Ernesto Linzalata y Rafael Bolaños, en 55 minutos; Rubén Darío González (con banderola) y Eduardo Medina, en una hora; Rockmell  Falcón (con banderola), Neyda Castro y Ruth María Quiñones, en 1h05 minutos; y Osleidys Estrada (con banderola), José Morles y Carolina González, fueron los responsables de marcar los tiempos.

¡Felicidades a todos los que tuvieron la posibilidad de participar!

Tomado y con información de:

 42Kilómetros

Ernesto Linzalata / Periodista y maratonista

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El medio digital 42 Kilómetros y su director Ernesto Linzalata, quien es periodista y maratonista, siempre atentos a compartir y divulgar información de interés para los runners, nos brinda estos tips referentes al consumo o ingesta de espinacas.

Aquí van tres

1.- Apoya la función muscular: las espinacas contienen muchos nutrientes importantes para que los músculos realicen su trabajo. Entre ellos están el hierro, que es esencial para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno, así como el magnesio y el calcio que son fundamentales para la contracción muscular y la relajación.

Estos vegetales de hojas verdes igualmente contienen vitamina C, que ayuda a absorber el hierro y promueve la síntesis de colágeno, una proteína esencial para la salud muscular.

2. Provee Antioxidantes para la recuperación: las espinacas poseen antioxidantes como la vitamina A, la ya mencionada vitamina C y beta-caroteno que minimizan el daño celular y promueven la recuperación después de entrenamientos intensos.

En deportes de alto impacto, como las pruebas de fondo, los corredores pueden experimentar estrés oxidativo debido al aumento de los radicales libres, lo que puede incidir en inflamación y daño celular. Es allí donde los antioxidantes de las espinacas pueden ayudar a reducir dicho estrés y estimular una recuperación más rápida.

3. Reduce la inflamación: sus compuestos flavonoides y carotenoides pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. De acuerdo con la publicación especializada Espn.com.ar, los corredores, por ejemplo, pueden experimentar hinchazón en los músculos y las articulaciones después de entrenamientos intensos, lo que alarga la recuperación y aumenta el riesgo de lesiones. Los compuestos antiinflamatorios en las espinacas ayudarían a reducirla.

Lo mejor de todo es que las espinacas se pueden incorporar a la dieta de distintas maneras: en ensaladas, salteadas o en batidos.

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Puro Vinotinto

Con información de Espn.com.ar y 42kilometros.com

Fuente de imagen referencial principal: Foto de Louis Hansel en Unsplash

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No hay duda que como CAF no hay ninguna carrera en el país, pues es un evento que activa a los corredores de toda Venezuela. Ver que un 45% de los participantes provino de cada uno de los estados del país emociona, porque a veces no es fácil movilizarse de una región a otra. Ya en la Expo del viernes y del sábado corredores de Lara, Bolívar, Carabobo o Zulia hacían notar su presencia, ha destacado Linzalata en su oportuna narrativa.

“El domingo también emocionaba la cantidad de personas que en las calles alentaba a los 5.000 corredores. Había avenidas como la Páez, Victoria o todo el trayecto hacia Los Próceres que estaban full de vecinos, amigos o familiares. Lo mismo ocurría en la principal de Las Mercedes, principal de Chuao, Río de Janeiro, Francisco de Miranda y Solano”.

La Francisco de Miranda parecía una cadena humana desde el Parque del Este hasta la principal de La Castellana. Y ni hablar del tramo desde Plaza Venezuela hasta la llegada en Los Caobos. No solo eran aplausos o gritos. También palabras de alientos y pancartas con frases estimulantes. Incluso en algunas calificaban a los corredores de Héroes.

“La logística estuvo como siempre: impecable. Perfectos cierres viales y full hidratación durante todo el trayecto. Me encantaron las bolsitas con hielo que entregaron en la Francisco de Miranda, que ayudaron a aplacar el intenso calor que comenzó a acentuarse después de las 9:00 am” describe Ernesto.

En la meta todo bien organizado para recibir a todos esos “héroes” que habían culminado y que no dudaban en besar su medalla, gritar y hasta llorar al culminar su reto, uno que implicó meses y meses de preparación, con los sacrificios que conlleva.

Maravilloso que Magaly García y Joselyn Brea ganaran los 42K y la media maratón

Maravilloso que dos venezolanas como Magaly García y Joselyn Brea ganaran los 42K y la media, respectivamente. Igual de espectacular el gran nivel de los élites y súper el anuncio del presidente de CAF Banco de Desarrollo de América Latina, Sergio Díaz-Granados, que ya informó que “aquí estaremos nuevamente en 2024”.

Creo que mi apreciación la comparten al unísono los participantes. Así me lo han hecho saber a través de www.42kilometros.com y de mis redes @42kilometros. Si ustedes me preguntan que sugeriría para la edición del año próximo, básicamente aconsejaría hacer lo posible para correr el evento para comienzos de marzo y mejor si es a finales de febrero. Y lo más importante: regresar a la salida escalonada, con el maratón partiendo a las 6:00 am y la media a las 6:15 am, señala Linzalata.

A ustedes amigos corredores y a ustedes comité organizador de CAF mis sinceras felicitaciones por hacer el trabajo en forma exitosa. Nos vemos en la edición 2024.

Tomado y con información de 42Kilómetros

Ernesto Linzalata / Periodista y maratonista

Fuente de imagen referencial principal: CAF

Linzalata explica que, la carrera era muy esperada por varias razones: desde hace unos años Valencia se ha convertido en el escenario ideal para buscar marcas, corría la hispano-venezolana Joselyn Brea y la mujer que ostenta el récord en la distancia, la etíope Yalemzerf Yehualaw.

Ante 10.000 participantes, Brea tuvo una destaca actuación, al cruzar la meta en 32 minutos 05 segundos, a solo tres segundos de la mejor marca suramericana, establecida por la brasileña Carmen de Oliveira, con 32.03.

Ya en sus primeras declaraciones, la campeona venezolana, que hace vida en España y culminó en el puesto número 13, expresó su orgullo por lo hecho y dijo que seguirá trabajando con fuerza para correr en 31 minutos.

El tiempo de Brea se convirtió no solo en récord para Venezuela sino también en el segundo mejor logrado por una española. La mejor marca corresponde a Trihas Gebre, con 31.39, el 13 de enero de 2019.

Este domingo Yehualaw batió el récord del circuito en mujeres al terminar en 29:19, quedándose a tan solo cinco segundos de su World Récord de 10K. Las kenianas Jesca Chelangat y Esther Birundu fueron segunda y tercera, con 30:01 y 30:15, respectivamente.

“Me siento muy feliz por correr este domingo en Valencia. Sigo impresionada con el maravilloso clima de esta ciudad. Aspiro a que el 10K sea la guinda de mi entrenamiento específico invernal previo al inicio de mi preparación para el Maratón de Londres”, dijo previamente la etíope.

En este circuito, Rhonex Kipruto, en 2020, logró la marca mundial en calle, al finalizar en 26:24. Hoy el podio quedó en Weldon Kipkirui Langat (Kenia) con 26:55. Le siguieron los también kenianos Charles Kipkirui y Daniel Tumaka, con un 26:57 y 27:01, respectivamente.

Los resultados de los 10K Valencia Ibercaja reafirman la necesidad de acentuar la preparación de los venezolanos que entrenan en el país, de cara a conseguir marcas que sean competitivas internacionalmente.

Ernesto Linzalata / Periodista y maratonista

Publicado por: 42kilometros.com

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Esta es una época del año en que las emociones entre los corredores se ponen a flor de piel, porque es el momento en que se realizan los grandes maratones, entre ellos tres majors. Primero fue Berlín, el domingo pasado Londres y este 9 de octubre Chicago.

Entre los 40.000 participantes que entregarán todo para cruzar la meta en Gran Park hay un grupo de venezolanos. Julia Daza, conocida en el Parque del Este como Nina, es una de ellas.

“Nina” Daza: “No hay que temer a los kilómetros”

Su preparación ha estado cargada de cientos de kilómetros y de muchos madrugonazos, sobre todo los días domingo, “pero aunque suene como un gran sacrificio, cuando tienes el apoyo de la familia y la guía adecuada se hacen muy llevaderos y se disfrutan un montón”.

Confesó que en esta etapa el apoyo de su esposo y de sus hijas ha sido clave, lo que le ha permitido a todos disfrutar de la actividad. También agradeció la guía del profe Oswaldo Luicena durante las 20 semanas de preparación.

Viaja a Chicago con las expectativas de disfrutar cada kilómetro y mejorar sus tiempos (3h43 minutos).

Para Nina, cada día se aprende algo nuevo en esta aventura y es de las que afirma que a los kilómetros no hay que temerles pero sí respetarlos.

“Son tantas las cosas buenas que nos regala correr en grupo que al final los sacrificios no duelen”.

Como madre, le aconseja a todas las mujeres que quieran correr que hagan todo lo posible por regalarse ese tiempo. “Siempre se puede conseguir ese espacio para uno. Tu salud física y emocional y hasta tu familia te lo van a agradecer”.

Braulio Salazar: En Chicago inicio mi recorrido por los World Marathon Majors

Braulio Salazar es otro de los maratonistas que en estos tiempos se inicia en los “majors” con el fin de lograr más tarde o más temprano, la Six Medal, un símbolo de haber cruzado la meta de Tokio, NY, Berlín, Boston, Chicago y Londres.

Chicago será el comienzo de este ciclo, una ciudad que no ha visitado y que espera conocerla, en parte corriendo esta prueba, una de las más rápidas del mundo.

Expresó que correr se ha convertido en el momento en el cual se desconecta de las ocupaciones diarias y los kilómetros que les toca correr los dedica a pensar y a planificar sus sueños y planes. “Es un momento de revisión y planificación personal para mí”.

Con el apoyo de Freddy Hernández y de Cacique Runners estuvo preparándose por cuatro meses para este desafío, donde debió enfrentar problemas de salud de su padre y su posterior fallecimiento, lo que en un momento puso en dudas su posibilidad de participar.

“Pero como dice el lema de Cacique “Nunca dudes”. Seguí adelante y espero bajar de las 4 horas el domingo”.

Nayoli Prado: “Los maratones me enseñaron a dominar mis miedos”

Otra de las participantes es Nayoli Prado, quien entrena en Smart Runner, bajo las directrices del coach y maratonista Eduardo Medina.

Una gran amiga que padecía una enfermedad degenerativa la llevó a correr en 2014. Ver su esfuerzo y pasión fue tan contagiante que una vez que ella no pudo seguir, se mantuvo sobre el asfalto sin planificación alguna.

En 2018 tomó la decisión de hacerlo como un estilo de vida y buscó acompañarlo de muchos aspectos que consideraba importantes como una buena guía y un team excelente, una buena nutrición y “un buen equipo que me ayudara a fortalecer y superar mis lesiones (@fisiocoachmontero, @ftsrehabilitación y del sensei @Feldelysq).

Decidió correr en Chicago después que amigos maratonistas le hablaron de lo increíble que es la ciudad y de la experiencia única que obtendría. Decidió aplicar para la lotería y la suerte le acompañó. En diciembre recibió la noticia de que había sido aceptada.

“Y lo estaré disfrutando con dos de mis compañeros que ya corrimos juntos Berlín el año pasado: Claudia y Walter Di Pentima”.

Expresó que corre por pasión, porque es relajante y le ha dado la libertad de hacer un reset a su mente, además de que disfruta ese tiempo sin estrés.

Para Nayoli Prado sería “imposible” correr sin un equipo de apoyo. “Smartrunners siempre está allí para apoyarme, acompañarme en esos últimos kilómetros y darme ánimo. También están mi esposo, mi familia y amigos, que se sacrifican para salir conmigo de madrugada a escoltarme y ayudarme con la hidratación. Sin ellos no pudiera disfrutar de este deporte”.

Como muchos corredores, mientras estaba en esa vorágine de hacer carreras de 5K, 10K, 15K o media maratón, pensaba que nunca pasaría por ese desgaste físico de hacer un maratón, pero un día se tropezó con Eduardo, quien le sembró la intriga, le dijo que era capaz y la historia cambió. Ya hizo Caracas 42K, Berlín y París.

“Los maratones me dieron lo que ninguna carrera me había regalado: la capacidad de creer en mí y que podía dominar mis miedos y retarme hasta comprender que tú eres el dueño de tu éxito y que solo tú construyes tu camino”.

No quiso terminar sin subrayar que el running le ha regalado amistades hermosas y grandes satisfacciones.

¡El mayor de los éxitos a todos los participantes!

Ernesto Linzalata / Periodista y maratonista

Tomado y con información de 42kilómetros

Fotos: Cortesía de ese medio

Aunque correr un maratón es impredecible, Kipchoge hizo realidad lo que muchos estimaban: ganó por cuarta vez el maratón de Berlín y lo hizo con un nuevo récord del mundo, al cruzar la meta con 2h01:09.

Ya lleva 15 de 17 victorias en pruebas de 42 kilómetros 195 metros. Y lo hizo con una primera parte debajo de la hora (59m51s), un ritmo que no pudo mantener en el otro tramo.

El mejor maratonista de la historia obtuvo su décima victoria en un ‘major’, además de sus dos oros olímpicos. Es muy probable que sus próximos compromisos sean Boston y NY en 2023, pues espera convertirse en el primer corredor en ganar los seis grandes. En 2024 cerraría su ciclo en los Juegos Olímpicos de París.

Entre las chicas, la etíope Tigist Assefa, de 28 años, también hizo historia, al ganar la prueba con la tercera mejor marca de todos los tiempos: 2.15:37, solo superada por el récord mundial de Brigid Kosgei (2.14:04, Chicago 2019) y la anterior plusmarca mundial de Paula Radcliffe (2.15:25, Londres 2003).

Assefa se fue en solitario al pasar el kilómetro 30. Le escoltaron la keniana Rosemary Wanjiru, que debutaba en la distancia y terminó en 2:8:00, y la etíope Tigist Abayechew, con 2h18:03.

Miguel Avilán y María Grazzia Bianchi, los primeros venezolanos

De los 149 venezolanos que lucieron su medalla, cinco cruzaron la meta bajo las tres horas. El venezolano Miguel Avilán (Miguelito), del club de corredores Cuatro Elementos, fue el primero con un tiempazo de 2.45.26 en su primer maratón. En este quinteto estuvo una mujer, la internacional María Grazzia Bianchi, con 2.54.54.

“Estoy súper emocionado. Me sentí muy fuerte. Llevaba en mi mente a mi familia y voy con ellos hasta la meta. Quiero agradecer a mi entrenador Orlando Velásquez y especialmente a mi papá (Miguel Avilán) por estar siempre ahí y apoyarme  en cada momento. Te amo papá“, fueron las primeras palabras de Miguelito al terminar la prueba, a la que viajó acompañado de su mamá, Veruska Cuadros.

Los 149 venezolanos finalizaron de la siguiente manera

Miguel Avilán, 2.45.26; Nixon Gutiérrez; 2:54:52; María Grazzia Bianchi, 2.54.54; Miguel Guédez, 2:56:12; Carlos López, 2:58:16; Daniel Ave, 3.03.19; LPZ Rons, 3:10:24; Omar Zambrano, 3:12:00; José Juan Díaz, 3:13:09; Raquel Senior, 3:13:07; Pedro Cárdenas, 3.18.07; Carlos Rodríguez, 3.20.12; María Luisa Velásquez, 3:20:46; Julio Mendoza, 3:21:10; Luis Augusto Martínez, 3:22:10; Alejandro Hoyos, 3:24:22; Julio Gaggia, 3:25:26; Danny Murati, 3:27:04; Yirlando Rodríguez, 3:27:18; Alejandro Conchado, 3:27:52; Darío Rubio, 3:28:04; Adriana Ramírez, 3:28:53 y Simón Barrios, 3.29.49.

Le siguieron Steve Meléndez, 3:31:29; Arturo Osorio, 3:32:58; Alex Graff, 3.34.31; Javier Carvallo, 3:34:47; María Alejandra Ortiz (MAO), 3:35:16; Gerson Méndez, 3:35:28; Ángel López, 3:38:11; Karol Saman, 3:38:21; Elena Vivas, 3:41:12; Johann Briceño, 3.43.02; Gennaro Dangelo, 3:44:00; María Pineda, 3:45:21; Nicole González, 3:46:20; Tonny Álvarez, 3.46.36; Antonietta Puma, 3:47:34; Rafael Sucre, 3:47:54; Mileidy Miranda, 3:48:02; Félix Montilla, 3:48:39; José Quijada, 3:48:57; Simón Sanabria, 3:49:20; Pedro González, 3:49:46; Marianna Ruggiero, 3:49:47; Alejandro Jiménez, 3:49:53; María Silva, 3:50:00; Ana María Ruiz, 3:53:33; Roberto Estaba, 3:53:52; Claudia Pulgar, 3:55:05; Laura Zubillaga, 3:55:20; Samuel Udelman, 3:56:01; Iker Guerra, 3:56:08; Ana Pascucci, 3:56:33; María Lander, 3:57:07; Federika Reyna, 3:57:37; María Maldonado, 3:58:11; Soraya Siem, 3:58:19; Lorena Salazar, 3:58:33; Mariagonzala Briceño, 3.58.48; Carlos Llinas, 3:58:48; Pompeyo Ríos, 3:59:24.

Más atrás entraron Walter Gunz, 4:00:45; Alba Rojas, 4:01:15; Kevin Baliache, 4.01.56; Ambar Manrresa, 4:01:57; Emilce Rodríguez, 4:02:19; Alejandro Feo, 4:03:42; María Varela, 4:03:53; Juan Ricardo Bolívar, 4.04.50; Rodmari Uribe, 4:05:18; Deivys Primera, 4:05:38; Ignacio Jorge; 4:05:56; Freddy Ramírez, 4:06:19; Luis Kolster, 4:07:49; Marisol Méndez (La gocha), 4:07:08; Wilfredo Carrillo, 4.10.01; Mario Pailacho, 4:10:53; María Romer, 4:11:01; Amamaría Camacho, 4.12.01; Jackeline Méndez, 4:13:31; Samuel Alejandro Zúñiga, 4:13:32; Mariangela González, 4:14:05; Efraín Álvarez, 4.14.38; Liliana Ramírez, 4:19:49; Elis Velásquez, 4:22:42; Carlos Hernández, 4:23:40; Helene Lanz, 4:24:28; Alicia Bermúdez, 4.24.48; Renzo Escobar, 4:25:08; Francia Olivo, 4:25:27; Ricardo Carvajal, 4:26:53; Diego Moreno, 4:26:54; Adriana Ramírez, 4:27:29; Víctor del Moral, 4:27:32; José Francisco Méndez, 4:28:19; Rafael Rodríguez, 4:29:45; Ramón Dib, 4:30:13; Isabella Gómez, 4:30:35; Andrea Rivas, 4:32:33; Verónica Fernández, 4:32:35; Alejandra Escobar, 4:33:22; Aída Medina, 4:38:32; Fabiana Arreaza, 4.40.15;  Luisa Acuña, 4.42.01; Carlos Rivera, 4:43:17; Alberto Guerrero, 4:44:23; Andrés Gerstl, 4:49:02; Yvelisse Worthington, 4:49:38; Peggy Londoño, 4:50:21; Gloria Fiallo, 4:50:56; José Gómez, 4:51:21; Marina Caldera, 4.51.50; Endy Guevara, 4:52:36; Germán Malpica, 4:53:09; Reynaldo Salazar, 4:54:11; Veruska Cuadros, 4:56:09 y Valentina Morillo, 4:59:07.

Cruzaron luego la meta Daniel Chapela, 5:05:39; Ilenia Hennessy, 5:08:20; Yetzy Carolina Ramírez, 5:08:25; José Tejeiro, 5:09:04; María Pineda, 5:13:05; Marianna Rivera, 5:15:14; Sarah Swanston, 5:18:53; Danmar Milam, 5:19:02; Keyla Ayala, 5.19.10; Jubelys Rivas, 5:21:30; Luisa Carreño, 5.21.45; Nella Bossio, 5.26.30; Martha Aceituno, 5.29.49; Ydamari Cartaya, 5:33:35; Juliana Rivas, 5:33:44; Andrea Rodríguez, 5:38:57; Joel Urbaez, 5:48:57; Clara Rodríguez, 5:49:34; Isabel Gozaine, 5:53:30; María Alejandra Márquez, 5:57:01; Luisa Swanston, 5:57:43 y Elías Gerstl, 5:58:47.

Felicitaciones a todos los venezolanos que finalizaron el maratón y dieron su mejor esfuerzo sobre las calles y avenidas de Berlín.

Ernesto Linzalata / Periodista y maratonista

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En 42kilometros.com, Ernesto Linzalata, periodista y maratonista, reseña el triunfo de la atleta hispano-venezolana y la felicita por el importante logro.

Brea subió a lo más alto del podio, luego de finalizar su actuación con un tiempo de 1:54.30. Cuando ganó el año pasado lo hizo con tiempo de 2h00.19.

En esta oportunidad, la joven venezolana que se ha radicado en España debió exigirse al máximo para superar a la alemana Céline Kaiser, quien fue la mejor en ciclismo (37,5 km). En la carrera, Brea fue la más fuerte y pudo superar al final por dos segundos en el tiempo total a la germana.

Este triunfo es parte de su camino hacia los Juegos Olímpicos de París 2024. En Tokio no pudo estar porque debió ausentarse de la última prueba clasificatoria a causa de la COVID-19.

Hace unas semanas, la hispano-venezolana se impuso en los 5.000 metros del Campeonato Iberoamericano de Atletismo, delante de la argentina Fedra Aldana Luna y de la española Lucía Rodríguez. Completó la distancia con tiempo de 16:08.83.

Brea, de 28 años, tiene como objetivo correr los 5.000 y 1.500 metros en los Juegos Olímpicos de París 2024.

¡Felicitaciones campeona!

Ernesto Linzalata / Periodista y maratonista

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