Las razones varían de una persona a otra, pero generalmente entrenar de noche en espacios al aire libre se debe a rígidos horarios de trabajo o estudios durante el día, condiciones climatológicas o por gustos. Cualquiera que sea, conviene priorizar la seguridad y tener en cuenta algunos fundamentales consejos, es lo que comparte y recomienda oportunamente en su web 42Kilómetros el periodista venezolano y maratonista Ernesto Linzalata.

Diez medidas preventivas

  1. Planifica tu rutina con antelación.
  2. Entrena en áreas iluminadas, que permitan ver con claridad el suelo. Esto minimiza el riesgo a caer y por ende a lesionarse.
  3. Si caminas o corres hazlo en sentido contrario al tráfico, de manera que puedas ver de frente las luces de los autos, motos o ciclistas.
  4. Lleva luces de señalización y ropa/calzado que tengan material reflectivo, que permita mejorar la visibilidad en condiciones diurnas de baja claridad y durante la noche. No utilices ropa oscura.
  5. Evita carreteras o senderos solitarios.
  6. Usa las aceras y procura no entrenar por calles, sobre todo sin son estrechas.
  7. Minimiza las distracciones, dejando de usar equipos de música que distraigan.
  8. Hidrátate.
  9. Si vas a caminar o correr hazlo acompañado.
  10. Antes de salir déjale tus coordenadas a algún familiar o amigo.

Sea de mañana o noche es clave activarse con seguridad.

ernesto linzalata

Sea de mañana o noche es clave activarse con seguridad.

Tomado y con información de 42kilómetros

Ernesto Linzalata /

Periodista y maratonista

Fuente imágenes referenciales: https://42kilometros.com

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