Beneficios clave según los especialistas

Salud cardiovascular: Estudios de la American Journal of Cardiology sugieren que la actividad sexual regular actúa como un ejercicio aeróbico moderado que ayuda a reducir la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas.

Refuerzo del sistema inmune: Investigaciones indican que las personas con una frecuencia sexual constante presentan niveles más altos de inmunoglobulina A (IgA), un anticuerpo esencial para la defensa contra virus y bacterias.

Gestión del estrés y el sueño: Durante el acto sexual se liberan hormonas como la oxitocina (la hormona del vínculo) y endorfinas, que reducen los niveles de cortisol. Esto no solo mejora el estado de ánimo, sino que facilita un sueño más profundo y reparador.

Salud cognitiva: En adultos mayores, algunos estudios han vinculado la actividad sexual frecuente con una mejor memoria de trabajo y funciones ejecutivas, gracias al estímulo neuroquímico que genera.

Las recomendaciones de los expertos

Calidad sobre frecuencia: Los especialistas enfatizan que no existe un “número ideal” de encuentros. Lo fundamental es que la frecuencia sea satisfactoria para ambas partes, priorizando la conexión y el consentimiento.

Comunicación abierta: Terapeutas de pareja señalan que la salud sexual depende directamente de la capacidad de comunicar necesidades y límites, lo cual fortalece la salud mental y el vínculo afectivo.

Salud preventiva: Médicos insisten en que la recomendación principal debe ir acompañada siempre de una educación sexual responsable y chequeos regulares para garantizar un bienestar libre de riesgos.

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Con información de medios internacionales

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Beneficios de las relaciones sexuales recurrentes

Salud cardiovascular y física

Corazón fuerte: Se considera una forma de ejercicio aeróbico ligero que ayuda a mantener el equilibrio entre los niveles de estrógeno y testosterona, protegiendo la salud del corazón.

Refuerzo inmunológico: Estudios sugieren que la actividad sexual regular aumenta los niveles de Inmunoglobulina A (IgA), un anticuerpo esencial para defenderse de virus y bacterias.

Quema de calorías: Aunque no sustituye al gimnasio, ayuda a la quema de energía y mejora la flexibilidad y el tono muscular.

Salud mental y emocional

Reducción del estrés: Durante el acto se libera oxitocina (la hormona del vínculo) y endorfinas, que actúan como un ansiolítico natural reduciendo los niveles de cortisol (la hormona del estrés).

Mejora de la autoestima: Sentirse deseado y conectado con otra persona refuerza la autopercepción positiva y la confianza.

Vínculo de pareja: La recurrencia fortalece la intimidad emocional y la comunicación no verbal entre los compañeros.

Mejora del sueño y alivio del dolor

Inducción al descanso: Tras el orgasmo, el cuerpo libera prolactina, una hormona que induce la relajación y facilita un sueño más profundo y reparador.

Analgesia natural: La liberación de endorfinas puede aumentar el umbral del dolor, ayudando a mitigar dolores de cabeza, calambres menstruales o dolores articulares.

Salud reproductiva y longevidad

Salud prostática: En hombres, la eyaculación frecuente se ha asociado en diversos estudios con una reducción del riesgo de cáncer de próstata.

Control del suelo pélvico: En mujeres, la actividad recurrente ayuda a fortalecer los músculos pélvicos, lo que puede prevenir problemas como la incontinencia urinaria.

Estos beneficios se maximizan cuando las relaciones son consensuadas, seguras y se practican dentro de un marco de bienestar emocional.

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Con información de medios internacionales

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Cuántas veces hemos escuchado -o dicho- que un encuentro sexual puede quemar tantas calorías como para considerarse una sesión de ejercicio. Los rumores o versiones más optimistas han indicado que se pueden quemar hasta 100 calorías en un encuentro, y que los hombres son los mayores beneficiados porque se ejercitan mucho más. Pero lo cierto es que no, el sexo no cuenta como ejercicio, por lo menos, no se considera intenso sino entre leve y moderado.

Ejercicio Vs Sexo

Aunque son muchos los beneficios de las relaciones sexuales, lamentablemente no cuentan como entrenamiento. Es cierto que sí se queman algunas calorías, pero no serían tantas como se suponía. De hecho, el doctor Joseph J. Pinzone, citado por WebMD, dice que con el sexo se queman unas cinco calorías por minuto, que son cuatro más que las que se queman viendo televisión; y aunque suena poco, también se aumenta el ritmo cardíaco y contribuye a tonificar varios músculos.

Hay publicaciones más optimistas. Un artículo del blog de la UNAM menciona que, dependiendo de la intensidad, pueden llegarse a quemar entre 50 y 100 calorías. Sería cuestión de multiplicar y dividir con variables como tiempo de duración del encuentro, edad y entusiasmo de los participantes. Sin embargo, hay datos recientes publicados por la Universidad de Harvard que revelan lo impensable: el sexo no se considera ejercicio.

El estudio señalado partió del planteamiento de que algunos hombres, en la medida que envejecen, comienzan a preocuparse por lo agotador que puede resultar el sexo para el corazón y si puede considerarse una forma de ejercicio. De esta manera, se propuso monitorear a los participantes mientras se ejercitaban en una caminadora y también durante sus jornadas sexuales, que consistieron en coito vaginal y orgasmo masculino.

Cabe mencionar que los individuos, en promedio, contaban una edad de 55 años; casi el 70% tenía algún tipo de enfermedad cardiovascular, y el grupo estaba constituido por 13 mujeres, y 19 hombres quienes dijeron que, en promedio, hacían ejercicio cuatro veces por semana y que tenían actividad sexual seis veces al mes.

Los resultados pueden ser sorprendentes: “la caminadora resultó ser más extenuante. En una escala de intensidad del 1 al 5, siendo 5 la más alta, los hombres evaluaron el ejercicio en cinta rodante como 4,6 y el sexo como 2,7. El sexo fue aún menos agotador para las mujeres en términos de frecuencia cardíaca, presión arterial e intensidad percibida del esfuerzo”. Aquí cabe mencionar que otros estudios han demostrado que las mujeres a los 50 años se sienten mucho más complacidas con su vida sexual y la disfrutan más.

En cuanto a la la frecuencia cardíaca, el hombre raramente superó los 130 latidos por minuto y la presión arterial sistólica casi siempre se mantuvo por debajo de 170 y equivale a caminar por un campo para jugar golf. “Si un hombre puede subir dos o tres tramos de escaleras sin dificultad, debe estar en forma para el sexo”, dice el artículo de Harvard.

Adicionalmente, aunque la emoción, la excitación y el estrés que están involucrados en el acto sexual pueden generar adrenalina adicional, el hecho es que menos de uno de cada 100 infartos está asociado con la actividad sexual, de manera que, según explican, el riesgo que puede tener un hombre sano de 50 años de sufrir un ataque cardíaco es de dos en un millón, y aunque para quienes sufren de enfermedades cardíacas el riesgo es diez veces mayor, estaríamos hablando de 20 en un millón.

Datos de Harvard respecto al muy conveniente y placentero sexo seguro, sin agotamientos

El estudio señala que para un sexo más seguro en cuanto a la salud cardiaca, es necesario mantener hábitos saludables -como para todo-, esto quiere decir llevar una dieta saludable y equilibrada, evitar por completo el tabaquismo, moderar el consumo de alcohol, y obviamente suspender toda actividad sexual si se tiene algún síntoma cardíaco o malestar.

Por otra parte, también existen algunas recomendaciones para evitar el sentirse demasiado extenuado. Una de ellas tiene que ver con la alimentación, según se explica en un artículo de CNN, donde señalan que es recomendable evitar comer demasiados carbohidratos antes del encuentro, así como alimentos con demasiada sal y que puedan ser inflamatorios. Frutas como arándanos y bananas, frutos secos y chocolate están entre los que brindan energía y resistencia.

Otra recomendación es tener sexo en la mañana. Para los hombres es especialmente recomendable puesto que los niveles de testosterona son más altos y servirá como rutina de calentamiento para luego ir al gimnasio.

Adicionalmente, un artículo de Mejor con Salud recomienda incorporar a nuestra vida el hábito de hacer estiramientos todas las mañanas. Esto mejora la flexibilidad, influye positivamente en todos nuestros músculos. Otros ejercicios de acondicionamiento recomendados para tener mayor resistencia son saltar la cuerda, montar bicicleta y las sentadillas.

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PV

Tomado y con información de Yahoo! Vida y Estilo

El baile: afrodisíaco en nuestra vida íntima

Alimentos, bebidas, aromas, ropa y juguetes sexuales, son solo algunos de los afrodisíacos o estimulantes más comunes que podemos conseguir en el mercado y son cada vez más los productos que nos permiten mejorar nuestra vida sexual. Sin embargo, muchos desconocemos que nuestro propio cuerpo puede ser el mejor afrodisiaco de todos. Mediante el baile y junto con las emociones y movimientos que se ven involucrados en el mismo, podemos lograr la mejor alternativa para aumentar nuestra lívido y sexualidad.

Los seres humanos se atraen entre ellos, es un instinto casi animal. Esto nos hace saber que somos bastante primarios, al igual que muchas aves, necesitamos cortejar al sexo opuesto con la danza. El hecho de bailar mejora la vida sexual de cualquiera, ya que se despierta mucha sensualidad por parte de la pareja, al punto que cada movimiento puede ser un preámbulo que invita al acto sexual.  Se trata de una antesala a lo que puede ocurrir durante la intimidad de la pareja.

Bailar brinda placer y bienestar

Bailar libera endorfinas, más conocidas como las hormonas del placer, producen una sensación de bienestar, euforia y alegría; favoreciendo directamente nuestra vida sexual al hacernos más activos. Al bailar hay una mayor irrigación sanguínea en nuestro cuerpo y los genitales no son la excepción, dicha irrigación es tres veces mayor a lo normal. De esta manera, los vasos sanguíneos terminan por dilatarse y junto con las endorfinas hacen que la persona esté dispuesta a seducir o ser seducida.

También, se termina excretando una hormona que se llama oxitocina, que junto con las endorfinas, colabora para que exista un aroma sexual que se alcanza a percibir entre las personas, especialmente, por aquellos que tienen las intenciones de reproducción;  también se le conoce comúnmente como feromonas. No solo en la vida sexual, bailar brinda la posibilidad de sentirse más cómodo y seguro, bailar elimina las tensiones y aleja los pensamientos negativos, que muchas veces se traducen en serios bloqueos a la hora del sexo.

Durante el baile, la persona se libera de todo tipo de pensamiento mundano, simplemente se deja llevar, fluyendo junto al cuerpo de manera inconsciente, sólo al compás del ritmo y de la energía que se transmite en cada movimiento. Esa misma fluidez, también se ve transmitida en la vida sexual, ya que danzamos en el ámbito carnal dejando que nuestros cuerpos se fundan con el de nuestra pareja y así lograr alcanzar el clímax.

Expertos lo aseveran

La vida sexual está asociada a lo sensorial, por eso, muchos especialistas coinciden en que los elementos sexuales más poderosos son los cinco sentidos y la piel. El baile agudiza estos aspectos, la razón es muy simple: involucran el contacto físico, la mirada, el olfato, los sonidos y hasta el sabor. Gracias a esto, se gana libertad y confianza, ambos elementos fundamentales que son la base del sexo y de la vida sexual de cualquier persona.

Al bailar se disfruta del cuerpo y de la sexualidad. Así, podemos ser nosotros mismos y a la vez, eliminamos las tensiones asociadas al aspecto físico. Existe una clara percepción corporal relajada en la danza, la que permite que el erotismo fluya a través de nuestra vida sexual.

El baile es un arma de seducción infalible, y esto lo reconoce un estudio hecho en la Universidad de Hertfordshire de Inglaterra. Además, es una forma divertida de ejercitarse y hacer que los músculos pierdan rigidez, ganando a su vez, más flexibilidad, elemento que en la vida sexual es imprescindible.

La música es gran aliada

En general, para la vida sexual, la música es bastante imprescindible. Las parejas seleccionan una buena música durante el preámbulo o la preparación para el encuentro sexual. Siendo básicamente tan importante como elegir una botella de vino o un espacio y ambiente adecuado para crear ambiente.

Toda melodía puede ser gratificante en nuestra vida sexual, en caso de que se quiera hacer una pausa, solo basta con apaciguar la música. La música permite relajar el cuerpo y la mente, alejando la ansiedad y posibilitando retomar de nuevo la acción cuando ya se esté preparado. No hay nada mejor que romper el silencio en el ambiente, la música termina haciendo de cualquier encuentro algo más cercano e íntimo.

Para adquirir seguridad, poder empoderarse y reafirmar la aceptación en nuestra vida sexual, el baile es la mejor opción. No hay que tener miedo de mostrar ese lado sensual, pleno y erótico. Hay que transmitir a la pareja confianza; sobre todo, esa que se logra durante el baile. Así, el baile resulta ser además un excelente medio para lograr recuperar la confianza en tu pareja.

Puro Vinotinto

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