El fortalecimiento del suelo pélvico actúa como un soporte estructural que previene y trata diversas condiciones:

Control de la incontinencia: Ayudan a prevenir o reducir la pérdida involuntaria de orina, especialmente después de cirugías de próstata o con el avance de la edad.

Salud prostática: Una musculatura pélvica tonificada mejora la circulación sanguínea en la zona, lo que puede contribuir a la recuperación y salud general de la próstata.

Soporte de órganos: Evitan el descenso de la vejiga y el intestino, manteniendo la anatomía pélvica en su posición correcta.

Impacto en la Sexualidad

En el ámbito sexual, los ejercicios de Kegel son considerados “el gimnasio invisible” para mejorar el rendimiento y la satisfacción:

Mejora de la erección: Al fortalecer los músculos que rodean la base del pene, se favorece el flujo sanguíneo y la retención del mismo, lo que puede resultar en erecciones más firmes y duraderas.

Control de la eyaculación: Entrenar el suelo pélvico permite un mayor control sobre el reflejo eyaculatorio, siendo una de las técnicas recomendadas para tratar la eyaculación precoz.

Orgasmos más intensos: La capacidad de contraer estos músculos durante el clímax suele asociarse con sensaciones más potentes y prolongadas.

¿Cómo realizarlos correctamente?

La ventaja de estos ejercicios es que se pueden hacer en cualquier lugar (sentado, de pie o acostado) sin que nadie lo note:

Identifica el músculo: Imagina que intentas detener el flujo de orina o evitar la salida de un gas. Ese músculo que contraes es el suelo pélvico.

Técnica de contracción: Aprieta los músculos durante 3 a 5 segundos y luego relájalos por el mismo tiempo.

Repetición: Realiza series de 10 repeticiones, al menos tres veces al día.

Enfoque: Evita contener la respiración o apretar los glúteos y el abdomen; el esfuerzo debe ser estrictamente interno.

La constancia es clave. Los resultados en el control urinario y la función sexual suelen empezar a notarse tras 4 a 8 semanas de práctica diaria.

De interés: Libdo Fitness: La tendencia que une el deseo y el bienestar

Con información de medios internacionales

Fuente de imagen referencial: Archivo

¡Sigue nuestras noticias en Google! Para obtener información actual, interesante y precisa. Haz clic aquí y conoce todos los contenidos de Puro Vinotinto. Encuéntranos también en X/Twitter e Instagram

A diferencia del fitness tradicional, que se enfoca en la estética o la fuerza bruta, este método prioriza la energía vital y el funcionamiento del sistema reproductivo y endocrino.

¿Dónde surgió?

Tiene sus raíces en la fisioterapia de suelo pélvico y el Yoga Tántrico, pero se consolidó como una tendencia moderna en Estados Unidos y Reino Unido hace aproximadamente 5 años. Surgió como respuesta a los altos niveles de estrés y sedentarismo que afectan la libido y la salud hormonal en las grandes ciudades.

¿Para qué sirve?

El Libdo Fitness combina ejercicios de fuerza, flexibilidad y respiración con los siguientes objetivos:

Fortalecimiento del suelo pélvico: Mejora la sensibilidad y el control muscular.

Regulación hormonal: Ayuda a reducir el cortisol (hormona del estrés) y estimula la testosterona y las endorfinas.

Aumento de la circulación: Mejora el flujo sanguíneo hacia la zona pélvica, lo que incrementa la energía y el deseo.

Autoestima: Fomenta una relación positiva con el propio cuerpo.

¿En qué países está de moda?

Actualmente, es una tendencia en auge en:

Estados Unidos: Especialmente en centros de bienestar en California y Nueva York.

Brasil: Donde la cultura del cuerpo se ha mezclado con la salud sexual.

España: Se ha popularizado a través de estudios de “Core & Floor” (núcleo y suelo).

México y Colombia: Países donde los talleres de bienestar integral están ganando terreno rápidamente.

¿Quiénes lo practican más: hombres o mujeres?

Históricamente, las mujeres han sido las principales usuarias, debido a la relación directa con la recuperación postparto y el fortalecimiento del suelo pélvico.

Sin embargo, en los últimos 2 años, el número de hombres ha crecido exponencialmente (representando ya cerca del 40 % de los practicantes), ya que se ha demostrado su eficacia para combatir la disfunción eréctil leve y mejorar el rendimiento físico general.

De interés: Lencería; más que una prenda, un estímulo sexual

Con información de medios internacionales y redes sociales

Fuente de imagen referencial: @libdo_usa – Cortesía

¡Sigue nuestras noticias en Google! Para obtener información actual, interesante y precisa. Haz clic aquí y conoce todos los contenidos de Puro Vinotinto. Encuéntranos también en X/Twitter e Instagram