El atleta caraqueño logró imponerse en las modalidades de arranque, envión y total olímpico, en la categoría de los 94 kilogramos, estableciendo una nueva marca para el continente, informó el Ministerio del Deporte.

En el arranque, Vallenilla inició su presentación con un levantamiento de 167 kilogramos. Tras asegurar la primera posición, el deportista incrementó las cargas de manera progresiva hasta alcanzar los 177 kilogramos en su último intento.

Con este registro, superó el récord panamericano previo y se adjudicó el primer lugar de la competencia. El podio en esta modalidad lo completaron el ecuatoriano Juan Guadamud, con 165 kilogramos, y el colombiano Óscar Garcés, con 160 kilogramos.

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Con información de medios deportivos internacionales, redes sociales y Ministerio del Deporte

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El criollo sobresalió de gran manera durante el Campeonato Mundial de la Federación Internacional de Halterofilia (IWF, por sus siglas en inglés).

El oriundo de La Guaira ganó la primera medalla de oro en un Campeonato Mundial de Pesas para el país.

El medallista de plata en Tokio 2020 se colgó en oro en la categoría de los 89 kilogramos.

Vallenilla levantó los 175 kg en el primer intento del arranque para quedarse con el primer lugar y luego logró alzar 210 kg en el envión para finalizar cuarto en esa modalidad.

En total, Keydomar levantó 385 kg que lo convirtió en el campeón indiscutible del certamen en la capital del vecino país

¡CAMPEÓN DEL MUNDO! 🏋🏽🥇

Keydomar Vallenilla subió a lo más alto del podio en el Campeonato Mundial de Levantamiento de Pesas Bogotá 2022

En los 89 kg levantó 175 kg en arranque (1ero), 210 kg en envión (4to) y 385 kg en total (1ero) para finalizar con el oro.

📽️: @iwfnet pic.twitter.com/G8sYulic58

— Comité Olímpico Venezolano (@OfficialCOV) December 12, 2022

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Con información de medios nacionales y redes sociales

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Algunas veces, vemos a personas que comen y comen, hacen algo de ejercicio, pero nunca engordan (aunque no es muy común); y esto se debe a que tienen el metabolismo rápido, y por eso queman más calorías en reposo. Por eso es tan necesario que hagamos pequeñas cosas para acelerar nuestro metabolismo. 

Tips para acelerar el metabolismo

1. Entrenar con pesas: es importante entrenar con pesas por muchas razones. Nos pueden ayudar a quemar más calorías en reposo, debido a que el músculo cuando se entrena pesado y tiene microdesgarres, el organismo gasta energía extra para poder recuperar ese músculo. Además, las pesas esculpen al cuerpo, para que todo esté definido.
2. Hacer HIT: el cardio intenso por 25-30 minutos te puede ayudar desafiar a tu cuerpo, ya que es un ejercicio que requiere de mucha energía, quemar grasa y mejorar la composición corporal.
3. Consumir suficiente proteína: se recomienda al menos 4 porciones al día de proteínas, pescado, carne de res, pollo. Lo más natural posible, sin conservantes ni químicos.
4. Tener la tiroides bajo control: es importante que se hagan al menos un chequeo anual de la tiroides y las hormonas, estas se encargan de regular el metabolismo. 
5. Dormir: es importante tener un sueño reparador, dormir al menos 7 u 8 horas, evitar el estrés y descansar.

Es necesario tener un balance, las dietas extremas no son duraderas a largo plazo y pueden tener un efecto contrario a lo que queremos lograr.   

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Con información de Sasha Fitness Team

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