¿Un mensaje y testimonio de integración de América Latina y el Caribe? Sí. La presencia en el maratón CAF 2025 de corredores de 25 países da fe de eso. ¿Una carrera que unió a todo un país? Sin duda. De los 6.000 participantes, 2.663 provinieron del interior. ¿Una fiesta para los corredores? Así lo ha sido desde el año 2011 cuando CAF –Banco de Desarrollo de América Latina y el Caribe– realizó su primera edición, que se pensó en esa ocasión rotar entre las naciones integrantes de la organización.

Pero CAF fue este 16 de febrero más que eso. Su novena edición sirvió para demostrar que el caraqueño y los venezolanos han hecho que el evento se convierta en una vía de escape, en un hecho que conecta a los ciudadanos con sus avenidas, con sus sitios icónicos, pero sobre todo entre si mismos, que conecta y emociona a las personas.

Y es que las esquinas y calles de los municipios Libertador, Chacao, Baruta y Sucre no solo fueron tomadas por corredores sino por los familiares y amigos de esas mujeres y hombres que luchaban por llegar a la meta en el parque Los Caobos, en una lucha titánica contra el agotamiento físico y mental. También por infinidad de ciudadanos que salieron con el deseo de alentar y apoyar a esas 6.000 almas que asumieron el running como parte de su vida.

De la misma manera que los corredores madrugaron, lo hicieron miles de personas. No había el reloj marcado las 6:00 de la mañana, cuando partieron los primeros participantes en busca del primer kilómetro en la avenida Bolívar, donde además de observarse las primeras pinceladas del amanecer, se veía aplaudir a madres o padres con sus hijos, esposas y vecinos de La Candelaria y Parque Central.

Esta película se repetía a lo largo de la ciudad. En El Calvario un hombre en bicicleta no se cansaba de gritar, en la avenida San Martín aplaudían desde los edificios y en la Páez de El Paraíso la música invadía todos los espacios. La buena vibra definitivamente contagiaba y contagió.

El brasileño Johnatas de Oliveira ganó el maratón y el colombiano José Mauricio González la media

De Oliveira y González se alzaron con la victoria. Y en femenino dos venezolanas, Magaly García y Joselyn Brea ocuparon lo más alto del podio en el maratón y en la media, respectivamente.

A las 5:50 de la mañana salieron los atletas de movilidad reducida para los 21K y 42K. Diez minutos después partieron los 39 atletas élite provenientes de 17 países latinoamericanos y caribeños, y luego llegó el momento a los 4.000 deportistas de los 21K y los 2.000 que buscaban sumar 42K.

El brasileño Johnatas de Oliveira Cruz se convirtió en el ganador del Maratón CAF 2025 al cruzar el arco de llegada seguido por Luis Vásquez Vega (México) y el venezolano Pedro Puentes Figueroa, en tercer lugar.

Por más en la siguiente edición: la décima

El vicepresidente ejecutivo de CAF (Banco de Desarrollo de América Latina) y el Caribe), Gianpiero Leoncini, aseguró que “la alianza de CAF con la empresa privada, con las autoridades nacionales, regionales y municipales y con la sociedad civil para realizar este evento deportivo es una muestra de cómo debemos trabajar en América Latina para traer desarrollo y momentos de alegría en la región”.

El vicepresidente corporativo de Programación Estratégica de CAF, Christian Asinelli, aseguró que el “espíritu de superación de los corredores nos empuja como banco de desarrollo a ir por más en la décima edición. Por más mujeres, más atletas de élite, más atletas de movilidad reducida, más corredores y más países, para seguir organizando esta fiesta popular por la integración de América Latina y el Caribe”.

La presidenta del Comité organizador del Maratón CAF, Marisol Barrera, destacó que el podio de todos los 42K fue ocupado por 8 países miembros del organismo. “Esto ratifica que nuestro Maratón es símbolo de la integración latinoamericana y caribeña e incluso iberoamericana con la incorporación de España por primera vez”.

Ganadores de la Media Maratón

En el día en que su hermana Edymar Brea implantó en Castelló, España, un nuevo récord nacional en 10 mil metros con tiempo de 31 minutos 47 segundos, la venezolana Joselyn Brea se convirtió en tricampeona consecutiva de la Media Maratón CAF al llegar a la meta en 01:17:48, seguida por sus connacionales María Garrido con un tiempo de 01:17:56 y Roselvys Moreno con 01:20:16.

El colombiano José Mauricio González, repitió igualmente por tercer año consecutivo como vencedor de los 21K del Maratón CAF, con un tiempo de 01:05:44, seguido por los venezolanos Whinton Palma (01:05:57) y Carlos Briceño (01:08:01).

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Puro Vinotinto

Información e imágenes referenciales (cortesía): 42kilometros.com / Ernesto Linzalata

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De acuerdo con Medlineplus, se trata de la descomposición del tejido muscular, lo que ocasiona la liberación de los contenidos de sus fibras en la sangre. Esta situación ocasiona la subida de la temperatura corporal.

“Cuando el músculo sufre daño, una proteína llamada mioglobina es secretada en el torrente sanguíneo. Esta es luego filtrada por los riñones. La mioglobina se descompone en sustancias que pueden dañar las células renales”, señala la reputada publicación de salud.

Entre las causas de la rabdomiólisis se mencionan lesiones por compresión o traumatismos, esfuerzo intenso como correr un maratón o hacer exigentes rutinas de ejercicios, alta temperatura corporal, consumo de drogas o medicamentos como estatinas, niveles bajos de fosfato o deshidratación grave.

Y sus síntomas clásicos son dolor muscular, debilidad y orina de color marrón rojizo o de color té.

Evitar drogas o medicamentos que puedan causar rabdomiólisis, tomar mucho líquido después del ejercicio agotador, eliminar las prendas de vestir adicionales y sumergir el cuerpo en agua fría en caso de un golpe de calor, son medidas que ayudan a prevenir esta situación (o condición), concluye la nota informativa de Ernesto Linzalata en 42 Kilómetros.

Fuente de imagen referencial principal: Oliver Sjöström en Unsplash

De acuerdo con el Dr. Mario Alonso Puig, el ejercicio tiene un impacto transformador en el cerebro, porque permite que libere sustancias como el BDNF, que fomenta la creación de nuevas neuronas y conexiones cerebrales, informa 42K.

También protege tu mente del Alzheimer. Mientras las personas se movilizan, el cuerpo libera IGF, un factor que se ha comprobado disminuye las posibilidades de desarrollar esta enfermedad, que en la actualidad es la causa más común de demencia. El IGF protege y mantiene la estructura del cerebro en óptimas condiciones.

“El ejercicio mejora la vascularización y nutrición de tu cerebro, al elevar la producción de VEGF, un factor que es crucial para la formación de nuevos vasos sanguíneos. Esto mejora la nutrición y oxigenación de tus neuronas, vital para un cerebro saludable”, indica el doctor Puig.

Caminar: un buen aliado

Y ejercitarse no necesariamente implica intensas sesiones a lo largo de horas en un gimnasio. Caminar de manera moderada y sostenida es un buen aliado para mantener la mente y el cuerpo en forma.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades hacer ejercicios genera estos beneficios:

1. Mejor habilidad para pensar, en niños de 6 a 13 años de edad.
2. Menos sentimientos de ansiedad a corto plazo, entre los adultos.
3. Ayuda a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años.
4. Reduce el riesgo de depresión.
5. Ayuda a dormir mejor.
6. Permite mantener un peso saludable.

Recuerda que siempre es un buen momento para comenzar a caminar, por ejemplo.

Tomado y con información de 42Kilómetros

Ernesto Linzalata / Periodista y maratonista

Fuente de imagen referencial principal: LOGAN WEAVER | @LGNWVR en Unsplash

Estos trabajos son importantes para prevenir lesiones y elevar la resistencia de los grupos musculares implicados en ese deporte, al favorecer la obtención y la carga de las reservas energéticas.

También son un aliado de la buena técnica incluso en estados de fatiga. Y es que hay ocasiones en que el fallo técnico no se produce por falta de coordinación o habilidad sino porque no hay fuerza.

Para desarrollar las condiciones neuromusculares que se requieren para un mayor impulso y lograr más velocidad en deportes que involucren desplazamientos durante cierto tiempo como ocurre en el salto largo, triple o en el lanzamiento de jabalina es necesario estar fuertes físicamente, lo que sin duda ayuda a crear las condiciones que permiten utilizar menos cantidad de energía para un mismo movimiento, se lee en la interesante nota informativa.

Estos beneficios han incidido en que cada vez más la fuerza se convierta en una etapa clave en cualquier plan para la preparación de un atleta.

De interés: Ganar músculo, el resultado de la constancia y hábitos saludables

Puro Vinotinto

Tomado y con información de 42Kilómetros / Ernesto Linzalata

Fuente de imagen referencial: Quino Al en Unsplash

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Al cerebro llegan un sinfín de órdenes provenientes de las articulaciones y músculos sobre su posición exacta. Esa capacidad que tiene el cerebro de conocer el lugar, sin margen de error, de todas las partes de nuestro cuerpo en cada momento se conoce como propiocepción.

En este sistema propioceptivo se procesan y se interpretan todas esas órdenes que a través del sistema nervioso central instruyen a los músculos a contraerse, a los ligamentos a cómo hacer un buen sostén entre huesos y a toda la cápsula articular para resistir cualquier tracción, torsión, vibración o golpe. De este modo el movimiento es más eficaz.

Al trabajar la propiocepción en las sesiones de entrenamiento, el cuerpo se prepara para situaciones que puedan conducir a una mayor exigencia muscular o de ligamentos, de manera que cuando sucedan haya una respuesta adecuada, sin ningún movimiento exagerado.

¿Has conocido a alguna persona que al correr por la calle mete el pie en un hueco? Seguramente sí. Este mal paso impacta la estabilidad del tobillo, que puede responder bien si los ligamentos están fuertes. Cuanto más desarrollado esté el sistema propioceptivo, mejor y más rápida será la respuesta del organismo, minimizando así los problemas que genera un movimiento inesperado, agrega Linzalata en https://42kilometros.com

Los entrenamientos para desarrollar este sistema se basan en trabajos sobre superficies inestables, que obligan al equilibrio y en consecuencia a mejorar su reacción ante hechos imprevistos.

Uno de los ejercicios más sencillos es colocarse sobre una pierna, cerrar los ojos y tratar de mantener el equilibrio. Al perder la referencia visual, el cuerpo se balanceará y se producirán movimientos para no perder el equilibrio, los que terminan fortaleciendo las zonas involucradas.

Otro, es correr descalzo en la playa o por la grama. En estas superficies, el cuerpo trabaja de manera permanente para buscar su estabilidad.

Ernesto Linzalata / Periodista y maratonista

Tomado y con información de 42kilómetros